“飯后養(yǎng)生”由來已久,比如“飯后走一走,活過九十九”等,飯后養(yǎng)生對于老人來說尤為重要,以下就是古籍上流傳很久的飯后養(yǎng)生法。
一、飯后慢慢走
《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步,大益人。”說的是飯后緩行,可促進胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯后20分鐘,絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人,飯后不宜散步,而要在飯后平臥10分鐘?;加行哪X血管病的人也不適合。
二、飯后先漱口
古代醫(yī)學家張仲景指出“食畢當漱,令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,有效防治口腔及牙齒疾病,并幫助消化。
三、飯后再揉腹
唐代大醫(yī)學家孫思邈曾提出,“每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。食畢當行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍,叩齒三十六,津令滿口”,只要能做到這一點,“令人能飲食,無百病”。若“飽食則臥”,就會“生百病”。具體做法:以掌心著腹,以肚臍為中心,慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
四、飯后聽音樂
《壽世保元》中說“脾好音樂,聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂,能促進食欲并有助于消化,而飯后欣賞音樂,可以陶冶性情,使元氣歸宗,樂而忘憂。
很多女性因為怕冷,就把自己裹得嚴嚴實實,袖口、襪子口也勒得緊緊的,生怕進風,殊不知,這樣反而會讓手腳凍傷。
專家指出,除了寒冷與潮濕,血液循環(huán)不好也是引起凍瘡的一個重要因素。
手、腳等末梢部位血液循環(huán)相較其他部位來說稍差,很容易長凍瘡,如果冬天穿衣服時,襪子口、袖口或鞋子太緊,容易造成血液循環(huán)不暢,導致末梢循環(huán)不良,凍瘡就會“不請自來”。
因此,冬天穿衣服不要太緊,手腕腳腕不能被勒出紅印,以能伸進一根手指為宜;如果怕冷,可以選擇褲口或袖口有針織收口的服裝;長時間在戶外活動時,可在手、腳、臉、耳等部位涂抹凡士林保護,時常搓搓手、跺跺腳;感到身體冷時不要喝酒,否則血管擴張,會加速身體熱量散失,更容易凍傷;手腳冰冷時也不要用火烤及熱水燙。
長了凍瘡后,如果患處表皮完整,可以擦凍瘡膏,每日溫敷數(shù)次,不要熱敷,否則會加重炎癥反應;如果凍瘡局部有感染的跡象,可外擦藥膏或服用抗菌藥物;如果凍瘡較重、起水泡,要保留水泡,并到醫(yī)院就診。
{page}月經(jīng)期要禁止13件事,不清楚的趕緊跟小編一起看看吧。
經(jīng)期保健對女性來說,尤為重要。經(jīng)期不注意護理,女性常會因此而落下病根。而現(xiàn)在的女人即便在月經(jīng)期間,做任何事情都是一種毫無禁忌,殊不知些這些事情正危害女人月經(jīng)來潮的健康狀態(tài)!下面小編就告訴你什么事是在經(jīng)期絕對不能做的?
女性經(jīng)期13禁
一禁
劇烈運動和重體力勞動。月經(jīng)期間精力、體力、抗病力都有所降低,不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動,以免引起腰酸腹墜、經(jīng)量過多等。
二禁
貪食生冷。這很容易引起寒氣凝滯,導致經(jīng)血過少、甚至痛經(jīng)。
三禁
吃得太咸。月經(jīng)前期身體內(nèi)會有一定水平的水鈉潴留,以保證女性不至于因為月經(jīng)流血而喪失太多的體液。如果再吃得過咸,會使潴留加劇,誘發(fā)頭痛、水腫等。
四禁
飲咖啡、濃茶。很多女性月經(jīng)期會出現(xiàn)緊張、煩躁、失眠等不適癥狀,咖啡和茶葉中的咖啡堿會使這些癥狀加重。
五禁
過量飲酒。醫(yī)學研究表明月經(jīng)期間體內(nèi)的解酒酶減少,飲酒不僅易醉還易傷肝。
六禁
活血化淤類藥物。有些女性因為乳腺增生或盆腔淤血癥會服用一些活血化淤類的藥物,在月經(jīng)期最好咨詢一下你的醫(yī)生看能否停用,以免引起月經(jīng)過多。
七禁
緊身衣褲。會使局部微血管受到壓力,從而影響血液循環(huán),造成陰部充血水腫,甚至發(fā)炎。
八禁
游泳和盆浴。月經(jīng)期子宮頸口微微張開,以利于經(jīng)血流出,這時若游泳和盆浴很容易使污水進入子宮內(nèi)腔導致炎癥。
九禁
捶打腰背。月經(jīng)期盆腔充血腰部會有些酸脹感,若盲目大力按摩或捶打腰背,會不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復愈合,導致流血增多、經(jīng)期延長。
十禁
貿(mào)然拔牙。月經(jīng)期間凝血因子如血小板會有所下降,而抗凝血作用的纖維蛋白溶酶增加,這期間拔牙或手術(shù)有可能引起出血較多,傷口不容易愈合。
十一禁
高聲唱歌。月經(jīng)期聲帶會充血水腫、容易疲勞,若不加控制地高聲大叫或引吭高歌,容易引起聲音嘶啞甚至失音。
十二禁
情緒失控。很多女性會有“經(jīng)前或經(jīng)期綜合征”,很容易被激怒或煩躁。若是不注意克制,容易導致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。
十三禁
性生活。經(jīng)期過性生活難免將病菌帶入陰道,逆行而上造成宮內(nèi)感染、輸卵管炎癥,機械性刺激還會導致經(jīng)血逆流引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥,有可能造成不孕。
{page}健康養(yǎng)生抓牢7個黃金時間段
飲茶最佳時間:用餐1小時后
飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。如果飯后馬上飲熱茶,是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收。
喝牛奶最佳時間:晚上睡覺之前
喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺之前。因牛奶含有豐富的鈣,睡前飲用對于中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時,牛奶催眠作用。
因牛奶含有豐富的鈣,睡前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。
吃水果最佳時間:飯前1小時
吃水果養(yǎng)生的最佳時間是飯前1小時。因水果屬生食,吃生食后再進熟食,體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細胞增多等反應。
飲酒最佳時間:中午12時至晚8時
飲酒養(yǎng)生的最佳時間是中午12時至晚8時。而上午飲酒危害最大。
化妝最佳時間:晚上臨睡之前
化妝養(yǎng)生的最佳時間是晚上臨睡之前。因人入睡后,皮膚毛孔全部放開,化妝品所含的養(yǎng)分最易被皮膚吸收。
曬太陽最佳時間:上午8至10時和下午4至7時
曬太陽養(yǎng)生的最佳時間是上午8至10時和下午4至7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體內(nèi)產(chǎn)生維生素D,從而增強人體免疫力,防止骨質(zhì)疏松。
體育鍛煉最佳時間:傍晚
體育鍛煉養(yǎng)生的最佳時間是傍晚。傍晚運動可使體內(nèi)化解血栓的能力增加39%。
總結(jié):近年來,養(yǎng)生悄悄地成為了人們的一種意識,身體要健康,就要懂得如何養(yǎng)生。工作需要時間管理,養(yǎng)生也一樣。養(yǎng)生要是用錯了方法就會適得其反,正確的養(yǎng)生時間表能使你事半功倍。