您的位置:久久首頁> 保健> 養(yǎng)生保健 >概況

養(yǎng)生保健:老中醫(yī)養(yǎng)生七大秘笈

發(fā)布時間: 2015-08-25 10:23:22      來源:99健康網(wǎng)

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看

養(yǎng)生保健逐漸成為現(xiàn)代人所追求的一種生活方式了,那么正確的養(yǎng)生是很重要的。今天小編就為大家介紹下老中醫(yī)的七大秘笈,希望對你有所幫助。

  老中醫(yī)們能長壽的七大養(yǎng)生秘密

  1、防患未然,攝養(yǎng)為生:

  老中醫(yī)諳熟《黃帝內(nèi)徑》“治未病”的思想,提倡未病先防、既病防變、病后防復三原則。“殷憂啟圣,多難興邦”,有了憂患意識,才能樹立起防患于未然的根本法則。

  許多老中醫(yī)年事已高,患有高血壓、腦血管病、慢性胃炎、肺氣腫等。但他們堅信“養(yǎng)生之道在人不在天”,能創(chuàng)造多種條件排除疾病的困苦,或習練書畫,以養(yǎng)心增氣;或意守丹田,以涵元陽;或活動肢體,以運血脈;或與晚輩談天說地,常使暮年留住童心;或食用天然保健品,如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、鐵棍山藥、蜂蜜、百合等以軟化血管,排除雜然。

  2、飲食有節(jié),以素為主:

  老中醫(yī)認為,調(diào)節(jié)飲食以養(yǎng)脾胃,這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當?shù)厣a(chǎn)的五谷雜糧,更愛吃蔬菜、豆類、水果,而魚與肉吃的較少。雖有個別偏食魚肉的,也是葷素搭配,從不過嗜。

  他們的食養(yǎng)經(jīng)驗是:一不過飽、二不過咸、三不過甘、四不過肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫(yī)把清代袁枚的詩作為食養(yǎng)之鑒,即“多壽只緣餐食少,不飽真是卻病方。”

  3、鍛煉身體,持之以恒:

  多數(shù)老中醫(yī)在青年時期就重視體育鍛煉,如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng),或自編的健身操等。簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜“動”,但這種“靜”并非絕對不活動,而是以自我調(diào)息代替肢體運動,即注重內(nèi)功。

  “若要健,天天練”。不管哪種鍛煉方法,持之以恒是保持身體有效代謝的關(guān)鍵。

  4、起居有序,順其自然:

  老中醫(yī)多隨四時而起臥,春夏晚臥早起,以應陽氣之生長;秋季早臥早起,免受肅殺之氣的戕伐;冬季早臥晚起,不使身體的陽氣受寒氣干擾。他們的睡眠是“先睡心,后睡眼”。“睡前除雜念,調(diào)息入夢多”。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等,都是有益的安眠之法。

  在衣著方面,寬舒合體勿緊束,以利于血液循環(huán)。春衣慢慢脫,秋衣遲遲凍(俗言“春捂秋凍”)。他們喜歡“安步當車”,多數(shù)老中醫(yī)古稀之年仍堅持徒步上班,既散步,又散心。

  5、神志淡泊,以忍為尚:

  老中醫(yī)常能自我解憂除煩,排除不利因素對健康的干擾。有了不順心的事,多能泰然處之,不急不躁,或取回避環(huán)境、轉(zhuǎn)移思路的方法;或向人傾訴,聊以自慰;或冷化處理,不走極端。這些老中醫(yī)在“文革”期間,多數(shù)受到迫害,他們堅信“久陰必晴”、“正必勝邪”,從不被困難所屈服。凡遇到個人福利的事,從不與人紛爭,而是以讓為先,以忍為福。

{page}

  6、樂于奉獻,不慕名利:

  老中醫(yī)把為病人解除痛苦視為人生最大樂事,“平生最樂樂為醫(yī)”。他們不愿意過那種飽食終日、無所事事的日子。老中醫(yī)常說,一看到病人就會把煩惱忘的一干二凈。真是“樂以忘憂,不知老之將至”。他們把金錢看的很輕。認為一個人把物質(zhì)利益看的過重,汲汲追求,就會耗心氣、損肝血,何能談上長壽。

  7、房事節(jié)制,勿禁勿縱:

  對于房事養(yǎng)生,老中醫(yī)認為青年時不可縱欲,老年時亦不可絕對禁止。中年以后的房事節(jié)律,難以有一個定數(shù)。有位老中醫(yī)提出“九九數(shù)調(diào)節(jié)法”,即 45歲以后,按頭位數(shù)4加1,即5×5=25,25天一次;55歲以后,按頭位數(shù)5加1,即6×6=36, 36天一次;65歲以后,按7×7=49,即49天一次。此法易記易行,基本符合中老年房事節(jié)制的原則。

  不可否認,遺傳基因?qū)﹂L壽有密切關(guān)系。但健康長壽更多靠后天因素獲得,正如曹操所說:“盈縮之期,不但在天,養(yǎng)怡之福,可得天年”。據(jù)科學家研究,中醫(yī)學關(guān)于養(yǎng)生長壽的觀點和經(jīng)驗是有科學依據(jù)的。

  莊子,“六字長壽經(jīng)”:“少私、寡欲、清靜”。

  少私:私為萬惡之源,百病之根。鬼迷心竅,私欲纏身,斤斤計較,患得患失,夜不成寐,日不安神,食之無味,形勞神虧,積累成病,焉能長命。

  寡欲:欲不可絕,亦不可縱??v欲招禍,絕欲不生。少私寡欲,清靜為正。少淫欲,不欺男霸女;節(jié)物欲,不圖財害命;淡利欲,不奪權(quán)爭勢;寡名欲,不投機鉆營。

  清靜:清之靜之,心態(tài)安寧,穩(wěn)中自控,靜中養(yǎng)生。頭空心靜,身輕神寧。利于健身,利于防病。

  西漢董仲舒:仁人之所以多壽者,外無貪而內(nèi)清靜,心平和而不失中正,取天地之美以養(yǎng)其身。

  晉代道教學者、著名煉丹家、醫(yī)藥學葛洪養(yǎng)生“除六害”:“善于養(yǎng)身者,必先除六害:禁聲色,薄名利,廉錢財,捐滋味,除佞忘,去嘴嫉。”

  宋代周守忠,養(yǎng)生“五知”:知喜怒之損性,故豁情以寬心;知思慮之銷神,故損情而內(nèi)守;知語煩之侵氣,故閉口而忘言;知哀樂之損壽,故抑之而不有;知情欲之竊命,故忍之而不為。

標簽閱讀: 養(yǎng)生 中醫(yī) 秘笈

分享到:

相關(guān)閱讀