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養(yǎng)生保健：睡前切記不要吃這6種食物

發(fā)布時間： 2015-09-30 14:16:12      來源：家庭醫(yī)生在線
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好的睡眠對于我們來說很重要，但是在睡前我們?nèi)绻粤瞬徽_的食物也會影響我們的睡眠。比如需要多加注意盡量不要吃些辛辣的食物，可能造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。下面就和小編

　　睡前切記不要吃這6種食物：

　　1堅果

　　堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流。科夫曼博士表示，睡前應盡量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。

　　2柑橘類水果或果汁

　　柑橘屬水果富含維生素C，但口感較酸，睡前吃太多更容易導致反酸?？品蚵┦勘硎荆白畈粦摵瘸戎蚯嗵O果汁。

　　3辛辣食物

　　辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

　　4甜食

　　睡前吃甜食會使人發(fā)胖，且甜食會影響人體生長激素的分泌，使人體的生長發(fā)育受到阻礙。

　　5酒

　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

　　6油膩食物

　　油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。

　　睡眠好第二天的精神好，所以生活中大家一定要注意睡前盡量不要吃以上的這些食物。

標簽閱讀: 養(yǎng)生保健 睡前 食物

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