睡前切記不要吃這6種食物:
1堅果
堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸,有益健康。但是,無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流。科夫曼博士表示,睡前應盡量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。
2柑橘類水果或果汁
柑橘屬水果富含維生素C,但口感較酸,睡前吃太多更容易導致反酸??品蚵┦勘硎荆白畈粦摵瘸戎蚯嗵O果汁。
3辛辣食物
辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
4甜食
睡前吃甜食會使人發(fā)胖,且甜食會影響人體生長激素的分泌,使人體的生長發(fā)育受到阻礙。
5酒
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺。
6油膩食物
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導致失眠。
睡眠好第二天的精神好,所以生活中大家一定要注意睡前盡量不要吃以上的這些食物。