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六大習(xí)慣幫你擺脫脂肪肝喝酒不傷肝也有妙招

發(fā)布時(shí)間: 2015-11-03 18:06:31      來源:網(wǎng)絡(luò)

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什么是自體免疫性肝炎
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仲夏夜,喝著冰啤、吃著爽口的花生、毛豆,很多人樂此不疲。同時(shí)也有很多人以為“液體面包”能當(dāng)飯吃,每日狂飲啤酒,一個(gè)夏天過去后,幾乎個(gè)個(gè)都“大腹便便”,叫苦不迭。其實(shí)啤酒含有人體必需

仲夏夜,喝著冰啤、吃著爽口的花生、毛豆,很多人樂此不疲。同時(shí)也有很多人以為“液體面包”能當(dāng)飯吃,每日狂飲啤酒,一個(gè)夏天過去后,幾乎個(gè)個(gè)都“大腹便便”,叫苦不迭。其實(shí)啤酒含有人體必需的多種氨基酸和維生素,并具有不少功效,但若是應(yīng)酬過多且經(jīng)常暴飲,容易導(dǎo)致多種疾病,諸如脂肪肝、肝硬化等。

啤酒營養(yǎng)豐富,所含營養(yǎng)成分大部分能被人體吸收,長期大量飲用會(huì)造成體內(nèi)脂肪堆積,形成脂肪肝。如果對(duì)脂肪肝放任不管,最終會(huì)導(dǎo)致肝硬化的嚴(yán)重后果,因此應(yīng)及早防治。最好的辦法是控制飲食,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。已知患上了脂肪肝就必須在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥治療。醫(yī)生介紹,脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。一些脂肪肝患者可以通過控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),結(jié)合自己的工作、生活習(xí)慣設(shè)計(jì)出一套完整的診療方案。

六大習(xí)慣甩走脂肪肝

1、禁酒

肝細(xì)胞的1/3脂肪化時(shí)即可診斷為脂肪肝,輕度脂肪肝只要禁酒后4-6周就會(huì)消失。但是如果繼續(xù)喝酒,肝臟就會(huì)纖維化。這種病以戒酒為治療根本。

2、不限食,保持營養(yǎng)全面

脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白質(zhì)的攝入,因?yàn)橹靖位颊弑緛砀闻K功能就差,若再缺乏營養(yǎng),則脂肪肝就很難根除。

3、善用顏色

研究發(fā)現(xiàn),粉紅色的燈光可使肝性發(fā)怒的患者鎮(zhèn)靜;涂上白色、淺藍(lán)色的病房有利于減輕肝病患者的心理緊張和對(duì)疾病的恐懼感。戶外的綠色樹陰、嫩綠草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境,都能促進(jìn)肝病患者康復(fù)。對(duì)于脂肪肝患者來說,經(jīng)常到戶外走走,欣賞一下大自然秀美的風(fēng)光,可以輔助病情的治療。

4、補(bǔ)充維生素

很多維生素是通過肝臟的代謝作用才轉(zhuǎn)化成對(duì)人體有用的物質(zhì)的。所以一旦肝臟染病,功能下降,維生素的代謝功能當(dāng)然也會(huì)下降。所以需要攝取比平時(shí)更多的維生素來補(bǔ)充維生素的不足

5、減少長時(shí)間看書、看電視

在肝病患者自我療養(yǎng)中,注意勞逸結(jié)合和休息,首先就要做到保護(hù)眼睛。生活中看書勞作超過1小時(shí)者應(yīng)視遠(yuǎn)景5-10分鐘作為休息;埋頭伏案,眼睛疲勞時(shí)看一看綠色的草坪或樹木,或者極目遠(yuǎn)眺,也會(huì)解除勞累。實(shí)際上,眼睛的疲勞和腦力上的疲勞與您自覺的身體上的疲勞一樣,均能影響肝病的康復(fù)。另外,長時(shí)間地看電視,因劇情起伏而引起患者情感上的波動(dòng)也是有害而無益的。

6、保持大便通暢

盡量多吃含纖維素較多的食物,吃洗凈的水果、蔬菜,同時(shí)補(bǔ)充充足的水分。由于人體缺乏纖維素酶,在腸內(nèi)不被吸收的纖維物質(zhì)就會(huì)刺激腸壁蠕動(dòng)和分泌黏液,促進(jìn)排便發(fā)生。據(jù)觀察,人們吃富含纖維素的食品,12-14小時(shí)就可由腸道排空,而低纖維食品需要28小時(shí)以上。而且,纖維素還會(huì)維護(hù)腸道菌群生態(tài),限制某些腸道菌的增長,使二次膽汁酸降低。另外,要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,以早上為宜。在晨間起床前用手掌從上腹向下腹推拿10次,從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次,均會(huì)使排便更容易。

喝酒不傷肝的七妙招:

1、多喝白開水:喝白酒時(shí),要多喝白開水,以利于酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時(shí),要勤上廁所;喝烈酒時(shí)最好加冰塊;

2、忌空腹喝酒:飲酒前先喝一杯牛奶或酸奶,或吃幾片面包,勿空腹喝酒,以免刺激胃黏膜;

3、B族維生素:估計(jì)飲酒多時(shí),提前服用維生素B族直至應(yīng)酬漸少,以保護(hù)肝臟。也可有意識(shí)地多吃富含維生素B族的動(dòng)物肝臟、豬牛羊肉,蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧,以提高體內(nèi)Vb族含量;

4、多吃綠葉蔬菜:喝酒時(shí)多吃綠葉蔬菜,其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟;

5、不要喝碳酸飲料:喝酒時(shí)不要喝碳酸飲料,如可樂、汽水等,以免加快身體吸收酒精的速度。

6、忌豪飲:喝酒不宜過快過猛,應(yīng)當(dāng)慢慢喝,讓身體有時(shí)間分解體內(nèi)的乙醇。酒桌上罰酒數(shù)杯或一口悶易醉酒;

7、多吃豆制品:喝酒時(shí)多吃豆制品,其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用;

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