1.摸摸腳自診病,防患于未然
經(jīng)常用手指觸摸您雙腳的各個(gè)部位,如觸摸到皮下組織有結(jié)節(jié)、硬塊或水泡樣感覺,且感到疼痛時(shí),說(shuō)明該處所對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟器官已發(fā)生病變或功能不正常,應(yīng)及時(shí)診治,千萬(wàn)不可掉以輕心。
2.按按摩病灶區(qū),祛病又健體
在觸摸到有結(jié)節(jié)、硬塊且有疼痛的部位上采用各種手法適時(shí)地進(jìn)行按摩刺激,使其結(jié)節(jié)逐步減輕或消除,經(jīng)絡(luò)就會(huì)逐步暢通無(wú)阻,陰陽(yáng)就會(huì)相對(duì)趨于平衡,疾病隱患也就會(huì)自然消除。
3.搓經(jīng)常搓涌泉,百病不沾染
經(jīng)常搓揉腳心的“涌泉穴”便可強(qiáng)身健體。涌泉穴是人體“足少陰腎經(jīng)”中的一個(gè)重要穴位,也是反射醫(yī)學(xué)中腎臟在腳部的“反射區(qū)”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為 “腎為先天之本”,經(jīng)常按搓涌泉穴,就能補(bǔ)精強(qiáng)腎,健體消疾。而且腎臟功能強(qiáng)壯后,對(duì)其它臟腑器官亦有保健作用,故應(yīng)常搓腳底涌泉穴。
4.溫寒從足下生,溫足保太平
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“諸病從寒起,寒從足下生”。所以,經(jīng)常保持雙足的適當(dāng)溫度是預(yù)防疾病從腳底入侵必不可少的一環(huán)。一般健康人腳部的正常溫度應(yīng)該是:腳尖約為22℃左右,腳掌的溫度約為28℃左右。如果過高或者過低時(shí)均屬異常,即為病態(tài)。若腳尖發(fā)涼,一般多為頭部疾病,如頭痛、頭脹、失眠、腦部供血不足等疾病;若是足跟部冰涼,多為腎虛癥狀;若全足冰涼,多屬下肢循環(huán)欠佳,氣血雙虛的征兆。故應(yīng)經(jīng)常注意勿使足寒。足部保溫的方法常采用的是:揉搓法、溫水泡洗法、運(yùn)動(dòng)雙足法,這些方法都可以保持足部的溫度。
5.洗腳是人之底,一夜一次洗
溫水洗腳既能清洗保潔雙足,又能保持足溫,防止寒從腳底入侵,還能促進(jìn)末梢血液循環(huán),保證人體新陳代謝功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。洗腳能健腦安神,補(bǔ)腎健體。防治失眠,還能消除疲勞,恢復(fù)健康。我國(guó)民間流傳許多洗腳健身的說(shuō)法,如“睡前洗腳,強(qiáng)似用藥”,“熱水洗腳,如吃補(bǔ)藥”、還對(duì)一年四季洗腳的療效概括為:“春天洗腳,升陽(yáng)固脫;夏天洗腳,除濕去暑;秋天洗腳,肺腑潤(rùn)育;冬天洗腳,藏精溫腎”。為了您的健康長(zhǎng)壽,勸君每晚不妨用溫水泡洗您的雙腳。
6.走以步代車走,活到九十九
生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)要靠雙腳,“以步代車走,活到九十九”。雙足現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為“第二心臟”。行走時(shí)腳部肌肉的收縮與松弛,能使靜脈血管的流速增強(qiáng),從而減輕了心臟回收血液的負(fù)擔(dān),確保血液循環(huán)的暢通無(wú)阻,以便將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到全身各個(gè)器官,使其得以濡養(yǎng),從而可達(dá)到健康強(qiáng)體、延年益壽的目的。