適合冬季吃的水果有哪些?
甘蔗
甘蔗是冬季最主要的時(shí)令水果之一,它的水分含量非常高,占了84%,特別適合在干燥的冬天吃。而且甘蔗的含鐵量非常豐富哦,吃甘蔗還有補(bǔ)血美容、滋補(bǔ)清熱的作用呢。
橘子
橘子是冬季最常見的時(shí)令水果,品種繁多,酸甜可口,富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維等營養(yǎng)成分,有生津止渴,和胃潤肺、化痰止咳的功效。
柿子
柿子是最適合冬天吃的水果之一,營養(yǎng)價(jià)值高,富含維生素C、維生素A、胡蘿卜素、蔗糖、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)成分,有養(yǎng)肺胃、清燥火,降壓止血、預(yù)防心血管病等功效。
荸薺
荸薺即我們常說的“馬蹄”,是冬季最主要的時(shí)令水果(也可以用來做蔬菜)之一,肉質(zhì)潔白,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美譽(yù)。荸薺富含胡蘿卜素、維生素B、維生素C、鐵、鈣、磷等營養(yǎng),中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有止渴、消食、解熱功能。
橙子
橙子是冬季時(shí)令水果之一,酸甜適度、汁多、有讓人很舒服、放松的香氣,富含維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸等物質(zhì),有生津止渴,和胃健脾等功效,被譽(yù)為“療疾佳果”。
獼猴桃
獼猴桃被譽(yù)為“水果之王”,營養(yǎng)價(jià)值非常高,它富含維生素C,十多種氨基酸、葉酸、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,冬天常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能,增強(qiáng)抵抗力,補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)。
蘋果
蘋果是營養(yǎng)比較全面的水果之一,富含維生素C、糖類、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等營養(yǎng),有生津止渴、潤肺除煩、清潔口腔、美白養(yǎng)顏、保護(hù)心臟等功效,很適合冬天這個(gè)季節(jié)食用。
梨
梨是冬季水果中比較好的,它富含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃、美容等功效。