孕期晨吐可以說是每個孕媽媽都會經(jīng)歷的過程,凡是體驗過這個過程的朋友都會覺得“苦不堪言”,那么晨吐真的就沒辦法解決嗎?
孕期飲食原則:清淡易消化
孕早期的膳食原則以清淡、少油膩、易消化為主。要少食多餐,每2—3小時進食一次。
1、可吃些較干的食物
妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重,為減輕孕吐反應,可吃些較干的食物,如烤饅頭片、面包片、餅干等。每天至少要攝入150克以上的碳水化合物,以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。
2、吃檸檬汁等酸味食物
因為它能刺激胃酸分泌,提高消化酶活性,促進胃腸蠕動,增加食欲。檸檬富含維生素c,有健脾消化之效,孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁,既可緩解孕吐,又可補充維生素和礦物質(zhì)。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬,有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸,胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。
3、吃土豆緩解孕期晨吐
土豆富含豐富的碳水化合物,同時還含有較多的維生素b6,能避免早孕反應加重。因此孕早期婦女不妨多吃土豆,可幫助緩解厭油膩、嘔吐的癥狀,同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。
(責任編輯:zxwq)