孕婦必知：孕期補(bǔ)鈣的重要性

　　孕期鈣攝入，對孩子骨骼的強(qiáng)壯和致密程度起著決定因素。如孕期鈣攝入不足，母體的骨鈣將會被動用。輕者可引起肌肉痙攣、腰腿疼痛，重者可造成骨質(zhì)軟化等病癥。

　　研究報(bào)道提示：孕期缺鈣還將成為更年期發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的隱患。孕期鈣攝入量少者，還容易發(fā)生妊娠高血壓綜合征。這是對母嬰雙方均有危害的孕期特有的常見病，而攝入富含鈣質(zhì)的飲食和補(bǔ)充適量的鈣劑是預(yù)防此病的有效途徑。

　　人生命初期鈣的攝入量對孩子的牙齒發(fā)育起著重要作用。

　　人類的牙齒雖要在生后6--7個月才萌出，但其發(fā)育是從胚胎第6周就開始。乳牙的鈣化最早發(fā)生于胚胎第13周，孕期缺鈣就會影響胎兒牙齒基質(zhì)的形成和鈣化過程。

　　胎兒缺鈣會得先天性佝僂病。

　　胎兒得不到足夠的鈣，很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病。當(dāng)新生兒吸氣時，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產(chǎn)生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。更為重要的是，胎兒攝鈣不足，出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

　　但是補(bǔ)鈣也要講究科學(xué)，千萬不要盲目過于補(bǔ)鈣。

　　孕婦如果過度補(bǔ)鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。

　　補(bǔ)鈣同時適量補(bǔ)充維生素d能帶來更多好處。

　　維生素d能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素d外，也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素d。而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。

　　每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機(jī)體的每天鈣的需求，無需額外補(bǔ)充鈣劑。每天可以吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物。同時進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，享受日光浴，促進(jìn)身體對鈣的吸收。

　　女人，在懷孕期間身體會發(fā)生一系列變化，應(yīng)對這些變化，孕婦要合理的安排工作與休息，注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽要了解更多。

（責(zé)任編輯：zxwq）