美加加州大學(xué)的郝伯父格教授研究發(fā)現(xiàn),進(jìn)入中老年時(shí)期的男性多產(chǎn)生一種與更年期病癥不完全相同的綜合征。其主要特征是,在性格和心理上發(fā)生突破,且感到焦躁不安,郁郁寡歡,而自己又矢口否認(rèn)何病。郝伯格教授把這種病征稱為“灰色”心理綜合征?!盎疑毙睦砭C合征的發(fā)生,多起因于生理和心理兩方面。生理上,人從童年、少年、青年而到壯年,有一種永無(wú)止境的感覺(jué)。但進(jìn)入中老年,這種成長(zhǎng)就逐漸地由緩慢而停止,開(kāi)始出現(xiàn)衰退。
即使身體沒(méi)有什么大的毛病,也有力不從心、無(wú)可奈何花落去之感。如白發(fā)、皺紋的出現(xiàn),肥胖身軀的形成,動(dòng)輒產(chǎn)生疲勞感等,都引起情緒失衡量,精神反常。在心理上,首先產(chǎn)生的是厭倦感。怎樣防治“灰色”心理綜合征呢?
(1)變換環(huán)境:中老年人到了新的環(huán)境,可以產(chǎn)生新的活力,恢復(fù)新的潛能,如外出旅游、到子女或親戚家住幾天等。
(2)生活方式多樣化:不要把生活視野固定在某一點(diǎn)上,若能積極地把興趣放在知識(shí)、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等方面,使生活豐富多彩,可以活躍單調(diào)或疲倦的生活。
(3)調(diào)整情緒:正確認(rèn)識(shí)自己,培養(yǎng)主觀平靜的情緒,發(fā)現(xiàn)自己有不良情緒應(yīng)及時(shí)調(diào)整,遇有不快的事不要悶在心里,應(yīng)找機(jī)會(huì)向親人、知心朋友傾訴出來(lái),往往被人點(diǎn)撥幾句后,困擾的情緒就迎刃而解了。
(4)有意識(shí)地陶冶情操:不貪求、不計(jì)較、不把事做絕,當(dāng)糊涂時(shí)且糊涂,該讓步時(shí)就讓步,以培養(yǎng)開(kāi)朗的性格,寬廣的胸懷。
(責(zé)任編輯:zxwq)