現(xiàn)在很多女性都得腎病,記者走訪了腎病醫(yī)院,發(fā)現(xiàn)醫(yī)院三個病區(qū)均住滿了病人,甚至出現(xiàn)病床緊張的現(xiàn)象,在眾多住院病人中記者還發(fā)現(xiàn)女性患者的比例占到了一半以上。
尤其是年輕女性,尤其是職業(yè)女性長時間過度緊張,過度疲勞,承受的壓力和經(jīng)受的勞累也日益增多,且女性自身免疫力相對于男性而言本身就低,當(dāng)在一些易感因素,例如感冒、感染等加之以上所敘述原因,免疫類疾病日益高發(fā),當(dāng)免疫系統(tǒng)受到損傷后,腎臟也不可避免的受到傷害。
針對女性腎病患者增多這一現(xiàn)象,專家提醒女性注意:在繁忙的生活、工作、學(xué)習(xí)中,女性要學(xué)會關(guān)愛自己的腎臟健康。下面教你兩種方法保護女性健康。
護腎操 讓你輕松做女人
按摩健腎
按:每天早上起床后和晚上睡覺前,先將兩手對搓至手心熱后,分別放在腰部兩側(cè),手掌貼著皮膚,上下按摩腰部,直到有熱感為止,每次約200下左右。
搓:兩手對掌搓熱后,以左手搓右腳心,以右手搓左腳心,每次搓300下,早晚各一次。
縮:全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復(fù)進行30次左右,隨時隨地都可以進行。
做操健腎
兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。提起足跟,連續(xù)呼吸9次。
足跟落地,吸氣,慢慢屈膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
護腎食譜 做健康女人
藥補不如食補的道理人人都知道,可是面對各種各樣的腎虛,又是各有各的補法的。補腎重要,補對腎更加重要。
腎陽虛時需補鹿腎、蝦、蟲草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗腎、海馬等。
腎陰虛時需補燕窩、靈芝草、銀耳、羊乳、豬髓、豬腦、豬皮、豬蹄、烏骨雞、鴿肉、龜肉、鱉肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥、何首烏、枸杞子等。
腎氣虛時可食羊腎、豬腎、火腿、雞肝、泥鰍、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、蓮子、肉桂等。
腎精虛時需補紫河車、海參、鹿肉、魚鰾、蜂乳、花粉、豬髓、羊腎、羊骨、黃牛肉、雞肉、黑芝麻、菟絲子。
下面是4款簡易食譜推薦:
no.1韭菜粥
材料:新鮮韭菜60g或韭菜籽10克,米60克,鹽適量。
做法:將韭菜切成細末,與洗凈的米同入鍋內(nèi),加入1000毫升的水共煮成粥,加精鹽調(diào)味即可。
no.2冬蟲草燉全鴨
材料:冬蟲草8錢洗凈,陳皮浸軟,刮去瓤。
做法:鴨去毛、去內(nèi)臟及皮,切除鴨尾,洗凈,吸干水份。用酒搽勻鴨肚,放入一半冬蟲草在鴨肚內(nèi),然后將鴨放入燉盅內(nèi),鴨背向下,加入姜片、陳皮及余下的一半冬蟲草。滾水后,蓋上燉盅蓋,隔水燉4小時,下鹽調(diào)味即成。
no.3核桃元肉淡菜瘦肉湯
材料:元肉12克,核桃肉12克,淡菜12克,瘦肉120克,生姜數(shù)片。
做法:核桃肉去殼洗凈,元肉洗凈,淡菜去雜物,浸洗干凈。所有材料放入瓦煲內(nèi),加水8碗煲成濃湯
no.4鹽水蝦
材料:蝦300克,蔥結(jié)10克,姜、鹽、花椒、味精、黃酒各適量。
做法:將蝦剪去須爪,洗凈瀝干;鍋中放水500毫升,燒開,加入蔥、姜、鹽‘花椒燒至香氣時,再放入蝦,加入黃酒,燒至沫起去浮末,連湯同時倒入陶鍋,待涼即可食用。
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