導(dǎo)讀:錯誤坐姿的危害有哪些?如果坐姿錯誤,會讓胸部也受到傷害,導(dǎo)致胸部下垂。尤其是一些長期面對電腦的女性,要想防止胸部下垂,就必須避免以下的三大錯誤坐姿。其中,常見的錯誤動作有歪斜倚坐、靠在桌前和駝背坐著。
錯誤坐姿的危害眾多,其中一點便是讓胸部下垂。例如歪斜倚坐,常見于電腦工作者,因為他們會幾個小時朝一個方向扭,不是向左倚就是往右靠,長期以往,會使肌肉“記住”這個姿態(tài),把脊椎也拉出側(cè)面的s形,造成高低肩,那乳房自然也會有高低,視覺上造成一側(cè)的胸部下垂。對策方法是,需要經(jīng)常放松緊張肌肉,做瑜伽會很有幫助,或者專業(yè)推拿,有松解肌肉的理療效果。
靠在桌前也是一個錯誤坐姿,有些女孩為了看清楚電腦屏幕,喜歡往前靠在辦公桌前。但這個姿勢正好壓迫到胸部,會把脂肪擠壓到兩邊腋下,長時間會讓胸部下垂。對策方法是,小時候便學(xué)過,正確的坐姿為胸部離桌邊一拳。
駝背這個錯誤坐姿,是重心向前,上身窩起來,因此胸部就被“籠蓋”在這個曲線中。而且,駝背往往伴隨著“圓肩”,雙肩向前松懈,即是松弛了胸部皮膚,更不能反抗重力了。對策方法是,加強(qiáng)背部肌肉的鍛煉。
推薦選擇攀巖運動,入門輕易,對肩背練習(xí)和手臂曲線格外有效,而且動作以伸展為主,不會練出過于健壯的肌肉塊。運動過程中基本都是抬頭的,還可以保養(yǎng)了頸椎??偠灾?,正確的坐姿就應(yīng)該是抬頭挺胸!
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