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糾正讓胸部下垂的坐姿

發(fā)布時間： 2015-11-24 17:21:12      來源：愛尚網(wǎng)
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導(dǎo)讀：錯誤坐姿的危害有哪些？如果坐姿錯誤，會讓胸部也受到傷害，導(dǎo)致胸部下垂。尤其是一些長期面對電腦的女性，要想防止胸部下垂，就必須避免以下的三大錯誤坐姿。其中，常見的錯誤動作有歪斜

導(dǎo)讀：錯誤坐姿的危害有哪些？如果坐姿錯誤，會讓胸部也受到傷害，導(dǎo)致胸部下垂。尤其是一些長期面對電腦的女性，要想防止胸部下垂，就必須避免以下的三大錯誤坐姿。其中，常見的錯誤動作有歪斜倚坐、靠在桌前和駝背坐著。

錯誤坐姿的危害眾多，其中一點便是讓胸部下垂。例如歪斜倚坐，常見于電腦工作者，因為他們會幾個小時朝一個方向扭，不是向左倚就是往右靠，長期以往，會使肌肉“記住”這個姿態(tài)，把脊椎也拉出側(cè)面的s形，造成高低肩，那乳房自然也會有高低，視覺上造成一側(cè)的胸部下垂。對策方法是，需要經(jīng)常放松緊張肌肉，做瑜伽會很有幫助，或者專業(yè)推拿，有松解肌肉的理療效果。

靠在桌前也是一個錯誤坐姿，有些女孩為了看清楚電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌前。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下，長時間會讓胸部下垂。對策方法是，小時候便學(xué)過，正確的坐姿為胸部離桌邊一拳。

駝背這個錯誤坐姿，是重心向前，上身窩起來，因此胸部就被“籠蓋”在這個曲線中。而且，駝背往往伴隨著“圓肩”，雙肩向前松懈，即是松弛了胸部皮膚，更不能反抗重力了。對策方法是，加強(qiáng)背部肌肉的鍛煉。

推薦選擇攀巖運動，入門輕易，對肩背練習(xí)和手臂曲線格外有效，而且動作以伸展為主，不會練出過于健壯的肌肉塊。運動過程中基本都是抬頭的，還可以保養(yǎng)了頸椎?？偠灾?，正確的坐姿就應(yīng)該是抬頭挺胸！

（責(zé)任編輯：zxwq）

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