頭暈頭痛，學(xué)會(huì)頭部保健法—白領(lǐng)頭部保健的好選擇

心理壓力，已經(jīng)成為破壞我們身心健康的罪魁禍?zhǔn)住；蛟S在我們的身邊,已經(jīng)有人正在因?yàn)樾睦韷毫Φ挠绊懀械饺菀灼?，緊張不安，甚至失去工作、生活的熱情，越來越走向抑郁……

所以，近些年來，我們一直在尋找心理健康與壓力調(diào)適的各種途徑?，F(xiàn)在有一位同仁提供了一些文字資料，有助于大家健康身體，緩解壓力，特此分享給各位朋友。

頭部保健三大效用

提起頭部的保健，一般人都會(huì)直接聯(lián)想到頭發(fā)的保養(yǎng)與清潔，而頭發(fā)下所覆蓋的頭皮，卻往往容易讓人疏忽。但其實(shí)，頭皮具有排出體內(nèi)毒素的功能，還分布了許多穴道。頭皮下方布滿具有調(diào)節(jié)內(nèi)臟以及血管等機(jī)能的自律神經(jīng)，只要按摩頭皮，就能讓具有血管收縮功能的交感神經(jīng)跟具有血管松弛功能的副交感神經(jīng)得到刺激，達(dá)到強(qiáng)身健體與舒緩情緒等良好效果?；罨月缮窠?jīng)加速血液運(yùn)行速度

偏向長(zhǎng)時(shí)間的坐式生活、缺乏運(yùn)動(dòng)、環(huán)境污染與不正常的飲食習(xí)慣等，都是讓體內(nèi)血液循環(huán)不順暢，新陳代謝速度減緩的主要原因。當(dāng)這些問題出現(xiàn)時(shí)，身體中的毒素就會(huì)因無法正常代謝而囤積下來，許多病痛就此出現(xiàn)。

按摩頭皮能夠讓血管在刺激下不斷地收縮與松弛，血流量因此而增加，這是除了運(yùn)動(dòng)之外，另一項(xiàng)能達(dá)到促進(jìn)新陳代謝的方法。提高頭皮中的毛孔暢通機(jī)能

由于頭皮深處布滿汗腺和皮脂腺，因此，頭皮中的毛孔以及頭發(fā)是身體中的廢棄物排出口之一，像是汗水、皮脂和有害礦物質(zhì)，都會(huì)透過這個(gè)管道離開身體，所以隨時(shí)保持頭皮毛孔的暢通是很重要的。

藉由清潔或刺激頭皮能讓毛孔得到舒緩，同時(shí)活化并且防止毛孔受到堵塞，毒素也就能夠正常地運(yùn)送出體外。舒張緊閉頭蓋骨放松緊張情緒

當(dāng)我們的精神情緒處于緊繃狀況時(shí)，不僅全身的肌肉會(huì)開始僵硬，呼吸變得急促短淺，就連頭蓋骨也會(huì)保持緊閉狀態(tài)，而頭蓋骨的開閉與受脊椎保護(hù)的脊髓神經(jīng)、骨盆的開閉是相互作用的，因此不但會(huì)影響體內(nèi)循環(huán)，也會(huì)造成疲倦、易怒等情緒波動(dòng)。

藉由頭頸部的按摩刺激，能放松緊繃的肌肉，達(dá)到讓人感到愉悅、放松的效果。想要知道自己是否處于緊張壓力的狀況，只要用手指輕輕按壓頭皮,如果頭皮的觸感是柔軟的，就表示你處在放松平衡的狀態(tài)，反之，若是覺得頭皮摸起來相當(dāng)緊繃，就表示你該放松一下，好好做個(gè)頭部保健了。安神舒壓的頭部保健法

當(dāng)精神覺得緊繃、思緒變得混亂時(shí)，藉由刺激以下的幾個(gè)頭部穴位，有助于達(dá)到精神集中、情緒穩(wěn)定的效果。

1．耳下腺按壓

當(dāng)覺得脖子僵硬，頭昏腦脹時(shí)，用大拇指指壓左右耳朵兩邊正下方的耳下腺，往頭部的中心方向慢慢按壓3～5次，就能達(dá)到肩頸放松的效果。

2．太陽(yáng)穴推揉

因精神緊張而引起的頭痛，可用雙手的大拇指順時(shí)針推揉左右兩邊的太陽(yáng)穴3～5次。太陽(yáng)穴一旦獲得舒解，整個(gè)頭皮的血液流動(dòng)也能更加順暢，精神也會(huì)變得集中。

3．睛明穴揉壓

因工作關(guān)系而長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)的上班族，覺得眼壓過高時(shí)，用雙手食指從雙眼正內(nèi)側(cè)凹陷處的睛明穴，順著眼睛周圍輕輕揉壓約3～5圈，便能得到舒緩，還有消除熊貓眼的效果。

4．督脈刮痧

以眉心為準(zhǔn)，向上畫一條直線連至頭頂處，就是督脈的位置。利用刮痧板順著頭頂中心線輕刮，能讓思緒清晰、精神放松。

5．頭部敲擊

當(dāng)身體缺氧時(shí)，會(huì)感到昏昏沉沉、呵欠連連，這時(shí)除了做幾次深呼吸之外，也不妨利用手腕下方的骨頭，輕輕地叩擊全頭，加速頭部血液的流速，恢復(fù)頭腦清醒。

6．頭部按摩

除了上述的特定穴位之外，用左右大拇指往上方推壓位于后頸部發(fā)際的幾個(gè)凹處，其余的四只手指包住整個(gè)頭部，做3～5次，為頭部進(jìn)行全面的按摩，也是迅速消除疲勞的好方法。

增強(qiáng)抵抗力的頭部保健法

頭皮的毛孔除了具有排毒作用之外，位于頭部的耳朵跟額頭，也存在著許多與維持內(nèi)臟健康息息相關(guān)的穴道，對(duì)于增強(qiáng)體內(nèi)抵抗力，有著很大的幫助。

1．百會(huì)穴拍打

便秘是現(xiàn)代人常出現(xiàn)的問題，它不但會(huì)造成肥胖，毒素的累積也會(huì)讓身體抵抗力降低。想要消除便秘，除了多吃食物纖維、多運(yùn)動(dòng)外，還可以叩擊頭頂上位于左右耳尖連線中心的百會(huì)穴。常用的方法是用手指往下按壓刺激,并按順時(shí)鐘方向輕輕叩擊，也是刺激腸胃蠕動(dòng)的方法之一。

2．耳朵搓揉

耳朵上聚集了能提高腎臟功能的穴道，用雙手的食指和中指夾住左右兩邊的耳朵，接著讓手指上下移動(dòng)搓揉耳朵，這個(gè)動(dòng)作可以刺激耳朵上全部的穴道，活化腎臟的解毒功能。

3．耳垂提拉

除了用按摩搓揉的方式，拉扯耳垂同樣也能達(dá)到刺激內(nèi)臟器官的效果。用雙手的食指和拇指把左右兩邊的耳垂往下拉，停留數(shù)秒之后，然后沿著耳垂邊緣慢慢地往上移動(dòng)，把整個(gè)耳朵往上拉。

4．額頭按摩

額頭和耳朵一樣，也聚集著與腎臟相關(guān)的穴道，因此按摩整個(gè)額頭也能夠促進(jìn)血液循環(huán)。利用左右手的手指從上往下交叉推摩額頭，再漸漸地往左右兩側(cè)移動(dòng)，按摩整個(gè)額頭。

5．膀胱經(jīng)刮痧

以兩條眉毛的中間為準(zhǔn)，向上各畫一條直線至后頸，偏于督脈兩側(cè)，就是與提升抵抗能力有關(guān)的膀胱經(jīng)了。平時(shí)用刮痧板輕刮膀胱經(jīng)，可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、預(yù)防疾病感染。

6．后頸部熱敷

后頸部是讓頭蓋骨開閉的重要部位，一旦熱敷這個(gè)部位就能刺激副交感神經(jīng)，不但能夠松弛肌肉神經(jīng)，還能加速體內(nèi)循環(huán)代謝。頭發(fā)與頭皮健康保健法

頭部的清潔護(hù)理工作如果沒有做好，脫發(fā)、頭皮屑等問題就會(huì)層出不窮,因此三千煩惱絲與頭皮的健康，一直是許多人非常在意的事。

洗頭的正確步驟是：

1．使用木質(zhì)的梳子，先將全頭輕輕地扣擊一遍，幫助頭部血液循環(huán)。

2．在梳頭時(shí)梳子要輕貼著頭皮，除了能將打結(jié)的頭發(fā)梳開，梳掉一些附著在表面的污垢外，同時(shí)也具有刺激毛孔的功效。

3．先用蓮蓬頭的溫水將頭發(fā)沖濕，蓮蓬頭的沖擊水力可刺激頭頂?shù)陌贂?huì)穴，促進(jìn)全身血液的代謝與循環(huán)。

4．倒適量的洗發(fā)精在手心上搓揉起泡后，將后頸部的發(fā)際整個(gè)往前撥,用雙手手指以螺旋狀往頭頂?shù)姆较?，邊洗頭皮邊按摩。

5．將全部的頭發(fā)都搓揉干凈之后，再用溫水沖洗干凈。

6．使用護(hù)發(fā)乳時(shí)，只要將護(hù)發(fā)乳涂抹在頭發(fā)上，而非頭皮表面，之后一樣用溫水洗凈，才能避免頭皮毛孔被護(hù)發(fā)產(chǎn)品所堵塞。

7．洗完頭發(fā)之后，最好馬上用干毛巾把濕頭發(fā)擦干，或者用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，不過吹風(fēng)機(jī)熱度過高的話會(huì)傷到頭皮和頭發(fā)，因此吹頭發(fā)時(shí)最好離頭部20公分。

以上方法，簡(jiǎn)單易行，省時(shí)、省力、又省錢，大家不妨試一試

（責(zé)任編輯：zxwq）