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頭暈頭痛,學(xué)會(huì)頭部保健法—白領(lǐng)頭部保健的好選擇

發(fā)布時(shí)間: 2015-12-01 13:12:31      來源:中國(guó)食療網(wǎng)

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易行的頭部保健法編者:現(xiàn)代人的工作壓力大,生活壓力大,導(dǎo)致情緒相對(duì)的不穩(wěn)定。長(zhǎng)期處于壓力和情緒緊張的狀況中,疾病可能乘虛而入,會(huì)給健康帶來隱患。心理壓力,已

簡(jiǎn)單易行的頭部保健法編者:

現(xiàn)代人的工作壓力大,生活壓力大,導(dǎo)致情緒相對(duì)的不穩(wěn)定。長(zhǎng)期處于壓力和情緒緊張的狀況中,疾病可能乘虛而入,會(huì)給健康帶來隱患。

心理壓力,已經(jīng)成為破壞我們身心健康的罪魁禍?zhǔn)住;蛟S在我們的身邊,已經(jīng)有人正在因?yàn)樾睦韷毫Φ挠绊懀械饺菀灼?,緊張不安,甚至失去工作、生活的熱情,越來越走向抑郁……

所以,近些年來,我們一直在尋找心理健康與壓力調(diào)適的各種途徑?,F(xiàn)在有一位同仁提供了一些文字資料,有助于大家健康身體,緩解壓力,特此分享給各位朋友。

頭部保健三大效用

提起頭部的保健,一般人都會(huì)直接聯(lián)想到頭發(fā)的保養(yǎng)與清潔,而頭發(fā)下所覆蓋的頭皮,卻往往容易讓人疏忽。但其實(shí),頭皮具有排出體內(nèi)毒素的功能,還分布了許多穴道。頭皮下方布滿具有調(diào)節(jié)內(nèi)臟以及血管等機(jī)能的自律神經(jīng),只要按摩頭皮,就能讓具有血管收縮功能的交感神經(jīng)跟具有血管松弛功能的副交感神經(jīng)得到刺激,達(dá)到強(qiáng)身健體與舒緩情緒等良好效果?;罨月缮窠?jīng)加速血液運(yùn)行速度

偏向長(zhǎng)時(shí)間的坐式生活、缺乏運(yùn)動(dòng)、環(huán)境污染與不正常的飲食習(xí)慣等,都是讓體內(nèi)血液循環(huán)不順暢,新陳代謝速度減緩的主要原因。當(dāng)這些問題出現(xiàn)時(shí),身體中的毒素就會(huì)因無法正常代謝而囤積下來,許多病痛就此出現(xiàn)。

按摩頭皮能夠讓血管在刺激下不斷地收縮與松弛,血流量因此而增加,這是除了運(yùn)動(dòng)之外,另一項(xiàng)能達(dá)到促進(jìn)新陳代謝的方法。提高頭皮中的毛孔暢通機(jī)能

由于頭皮深處布滿汗腺和皮脂腺,因此,頭皮中的毛孔以及頭發(fā)是身體中的廢棄物排出口之一,像是汗水、皮脂和有害礦物質(zhì),都會(huì)透過這個(gè)管道離開身體,所以隨時(shí)保持頭皮毛孔的暢通是很重要的。

藉由清潔或刺激頭皮能讓毛孔得到舒緩,同時(shí)活化并且防止毛孔受到堵塞,毒素也就能夠正常地運(yùn)送出體外。舒張緊閉頭蓋骨放松緊張情緒

當(dāng)我們的精神情緒處于緊繃狀況時(shí),不僅全身的肌肉會(huì)開始僵硬,呼吸變得急促短淺,就連頭蓋骨也會(huì)保持緊閉狀態(tài),而頭蓋骨的開閉與受脊椎保護(hù)的脊髓神經(jīng)、骨盆的開閉是相互作用的,因此不但會(huì)影響體內(nèi)循環(huán),也會(huì)造成疲倦、易怒等情緒波動(dòng)。

藉由頭頸部的按摩刺激,能放松緊繃的肌肉,達(dá)到讓人感到愉悅、放松的效果。想要知道自己是否處于緊張壓力的狀況,只要用手指輕輕按壓頭皮,如果頭皮的觸感是柔軟的,就表示你處在放松平衡的狀態(tài),反之,若是覺得頭皮摸起來相當(dāng)緊繃,就表示你該放松一下,好好做個(gè)頭部保健了。安神舒壓的頭部保健法

當(dāng)精神覺得緊繃、思緒變得混亂時(shí),藉由刺激以下的幾個(gè)頭部穴位,有助于達(dá)到精神集中、情緒穩(wěn)定的效果。

1.耳下腺按壓

當(dāng)覺得脖子僵硬,頭昏腦脹時(shí),用大拇指指壓左右耳朵兩邊正下方的耳下腺,往頭部的中心方向慢慢按壓3~5次,就能達(dá)到肩頸放松的效果。

2.太陽(yáng)穴推揉

因精神緊張而引起的頭痛,可用雙手的大拇指順時(shí)針推揉左右兩邊的太陽(yáng)穴3~5次。太陽(yáng)穴一旦獲得舒解,整個(gè)頭皮的血液流動(dòng)也能更加順暢,精神也會(huì)變得集中。

3.睛明穴揉壓

因工作關(guān)系而長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)的上班族,覺得眼壓過高時(shí),用雙手食指從雙眼正內(nèi)側(cè)凹陷處的睛明穴,順著眼睛周圍輕輕揉壓約3~5圈,便能得到舒緩,還有消除熊貓眼的效果。

4.督脈刮痧

以眉心為準(zhǔn),向上畫一條直線連至頭頂處,就是督脈的位置。利用刮痧板順著頭頂中心線輕刮,能讓思緒清晰、精神放松。

5.頭部敲擊

當(dāng)身體缺氧時(shí),會(huì)感到昏昏沉沉、呵欠連連,這時(shí)除了做幾次深呼吸之外,也不妨利用手腕下方的骨頭,輕輕地叩擊全頭,加速頭部血液的流速,恢復(fù)頭腦清醒。

6.頭部按摩

除了上述的特定穴位之外,用左右大拇指往上方推壓位于后頸部發(fā)際的幾個(gè)凹處,其余的四只手指包住整個(gè)頭部,做3~5次,為頭部進(jìn)行全面的按摩,也是迅速消除疲勞的好方法。

增強(qiáng)抵抗力的頭部保健法

頭皮的毛孔除了具有排毒作用之外,位于頭部的耳朵跟額頭,也存在著許多與維持內(nèi)臟健康息息相關(guān)的穴道,對(duì)于增強(qiáng)體內(nèi)抵抗力,有著很大的幫助。

1.百會(huì)穴拍打

便秘是現(xiàn)代人常出現(xiàn)的問題,它不但會(huì)造成肥胖,毒素的累積也會(huì)讓身體抵抗力降低。想要消除便秘,除了多吃食物纖維、多運(yùn)動(dòng)外,還可以叩擊頭頂上位于左右耳尖連線中心的百會(huì)穴。常用的方法是用手指往下按壓刺激,并按順時(shí)鐘方向輕輕叩擊,也是刺激腸胃蠕動(dòng)的方法之一。

2.耳朵搓揉

耳朵上聚集了能提高腎臟功能的穴道,用雙手的食指和中指夾住左右兩邊的耳朵,接著讓手指上下移動(dòng)搓揉耳朵,這個(gè)動(dòng)作可以刺激耳朵上全部的穴道,活化腎臟的解毒功能。

3.耳垂提拉

除了用按摩搓揉的方式,拉扯耳垂同樣也能達(dá)到刺激內(nèi)臟器官的效果。用雙手的食指和拇指把左右兩邊的耳垂往下拉,停留數(shù)秒之后,然后沿著耳垂邊緣慢慢地往上移動(dòng),把整個(gè)耳朵往上拉。

4.額頭按摩

額頭和耳朵一樣,也聚集著與腎臟相關(guān)的穴道,因此按摩整個(gè)額頭也能夠促進(jìn)血液循環(huán)。利用左右手的手指從上往下交叉推摩額頭,再漸漸地往左右兩側(cè)移動(dòng),按摩整個(gè)額頭。

5.膀胱經(jīng)刮痧

以兩條眉毛的中間為準(zhǔn),向上各畫一條直線至后頸,偏于督脈兩側(cè),就是與提升抵抗能力有關(guān)的膀胱經(jīng)了。平時(shí)用刮痧板輕刮膀胱經(jīng),可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、預(yù)防疾病感染。

6.后頸部熱敷

后頸部是讓頭蓋骨開閉的重要部位,一旦熱敷這個(gè)部位就能刺激副交感神經(jīng),不但能夠松弛肌肉神經(jīng),還能加速體內(nèi)循環(huán)代謝。頭發(fā)與頭皮健康保健法

頭部的清潔護(hù)理工作如果沒有做好,脫發(fā)、頭皮屑等問題就會(huì)層出不窮,因此三千煩惱絲與頭皮的健康,一直是許多人非常在意的事。

洗頭的正確步驟是:

1.使用木質(zhì)的梳子,先將全頭輕輕地扣擊一遍,幫助頭部血液循環(huán)。

2.在梳頭時(shí)梳子要輕貼著頭皮,除了能將打結(jié)的頭發(fā)梳開,梳掉一些附著在表面的污垢外,同時(shí)也具有刺激毛孔的功效。

3.先用蓮蓬頭的溫水將頭發(fā)沖濕,蓮蓬頭的沖擊水力可刺激頭頂?shù)陌贂?huì)穴,促進(jìn)全身血液的代謝與循環(huán)。

4.倒適量的洗發(fā)精在手心上搓揉起泡后,將后頸部的發(fā)際整個(gè)往前撥,用雙手手指以螺旋狀往頭頂?shù)姆较?,邊洗頭皮邊按摩。

5.將全部的頭發(fā)都搓揉干凈之后,再用溫水沖洗干凈。

6.使用護(hù)發(fā)乳時(shí),只要將護(hù)發(fā)乳涂抹在頭發(fā)上,而非頭皮表面,之后一樣用溫水洗凈,才能避免頭皮毛孔被護(hù)發(fā)產(chǎn)品所堵塞。

7.洗完頭發(fā)之后,最好馬上用干毛巾把濕頭發(fā)擦干,或者用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā),不過吹風(fēng)機(jī)熱度過高的話會(huì)傷到頭皮和頭發(fā),因此吹頭發(fā)時(shí)最好離頭部20公分。

以上方法,簡(jiǎn)單易行,省時(shí)、省力、又省錢,大家不妨試一試

(責(zé)任編輯:zxwq)

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