這種方法最好在晨起進(jìn)行,具體作法如下:
首先進(jìn)行臉部按摩,用雙手掌面分別搓臉的正面、側(cè)面和耳后各10次;
然后將五指分開,如梳頭狀自前向后梳10次;
其次分別用左右手揉擦對側(cè)前頸各10次;揉拿對側(cè)肩井穴各10次。
隨后擦后頸部10次,并上下移動,抓拿后頸部,依次用大拇指點揉左右風(fēng)池、天柱、天鼎等穴。用拇指對頸背部痛點按揉。
最后,一手托枕部,一手反掌托下頜,在進(jìn)行輕柔的徐徐牽引下旋轉(zhuǎn)運動數(shù)次。另外,手臂麻木者,可沿上臂、前臂揉搓,并且點按曲池、合谷等穴位;頭暈、頭痛者,可用雙手五指尖輕輕叩擊頭部。每日晨起1次,每次15分鐘,長期堅持。
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