中醫(yī)根據(jù)季節(jié)變化對(duì)人體影響的規(guī)律,總結(jié)出了冬季易損肺氣的理論,提醒人們?cè)诙咀⒁膺m應(yīng)天氣的變化,注重保護(hù)肺氣,避免發(fā)生感冒、咳嗽等疾病。下面介紹幾種簡(jiǎn)便易行的補(bǔ)養(yǎng)肺氣的方法。
搓鼻法將兩手拇指外側(cè)相互磨擦,有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次,然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝內(nèi),橫平鼻翼外緣中點(diǎn))15~20次。每天摩鼻1~2遍,可增強(qiáng)鼻的耐寒能力,亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。
呼吸法晚餐后兩小時(shí),找一處室外空氣清新之地,先走10分鐘,然后站定,兩腳分開(kāi),與肩同寬,兩手掌相疊,掌心向上,放于臍下3厘米處,兩眼平視前方,全身放松,吸氣,收腹,再緩緩呼氣,放松,再吸氣、呼氣,如此反復(fù),持續(xù)半小時(shí)即可。
吐故納新法①在空氣新鮮的地方,把嘴張開(kāi),用力把體內(nèi)濁氣全部吐出。如果3次不夠,就再來(lái)3次。每次過(guò)后自然呼吸一會(huì)兒,再做下一次;②用腹式呼吸補(bǔ)充大量氧氣。吸氣時(shí)把新鮮空氣吸入體內(nèi),腹部鼓起;吸要吸滿,呼要呼盡,切忌憋氣。這樣,吐故納新,不僅增大肺活量,還增強(qiáng)抗寒能力。
按摩大椎法兩手搓熱后輪流搓大椎(第七頸椎棘突下),冬季可每天早起后搓大椎,較冷時(shí)出門(mén)前也要搓熱大椎,對(duì)防治感冒方便又有效。
捶背端坐法腰背自然直立,雙目微閉,放松,兩手握拳,反捶脊背中央及兩側(cè),各捶3~5遍。捶背時(shí)要閉氣不息。同時(shí),叩齒3~10次,并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)要從下向上,再?gòu)纳系较?,沿背捶打,這種方法可以暢胸中之氣,通脊背經(jīng)脈,預(yù)防感冒。同時(shí),有健肺養(yǎng)肺之功效。
摩頸法上身端直,坐立均可,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍,可連續(xù)做2~3遍。注意按摩時(shí)拇指與其他四指張開(kāi),虎口對(duì)住咽喉部,自頦下向下按搓,可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉,止咳化痰。
(責(zé)任編輯:zxwq)