份關(guān)于“職業(yè)女性高跟鞋調(diào)查”顯示,職業(yè)女性高跟鞋的高度在6厘米及6厘米以上的占33.43%。研究表明,最合適的鞋跟高度是3厘米左右,超過6厘米,腳踝和膝蓋負(fù)擔(dān)增大,小腿及腰背易疲勞;鞋跟超過10厘米,腳踝、小腿、腰椎和頸部會(huì)因人體過于前傾而倍感不適。長(zhǎng)期穿這樣的高跟鞋,疼痛是第一個(gè)重要的信號(hào)。這種酸痛其實(shí)就是一種警告,它提醒主人,倘若你繼續(xù)堅(jiān)持,輕則足部會(huì)磨出水泡,進(jìn)而可能會(huì)長(zhǎng)出雞眼,長(zhǎng)此以往可能會(huì)導(dǎo)致拇趾外翻,最終影響足弓的穩(wěn)定性。同時(shí),心理學(xué)研究表明:疼痛也是壞情緒和爆脾氣的導(dǎo)火索,勢(shì)必會(huì)影響身邊同事的和諧共處。
如果為美癡狂,長(zhǎng)年累月的穿著高跟鞋,那么“變態(tài)腳”也就在所難免了。鐘偉斌解釋,拇外翻與穿高跟鞋有直接的關(guān)系。當(dāng)后跟抬高時(shí),前腳掌就要負(fù)擔(dān)全身的重量,而高跟鞋前部普遍比較窄小,行走時(shí)全身重量落在足部前端,腳趾會(huì)因身體重量壓迫逐漸變形,造成拇指外翻的現(xiàn)象。
女性經(jīng)常穿著“絕對(duì)海拔”的高跟鞋,不僅易形成拇外翻,還由于穿高跟鞋而使不適延伸到身體其他部位,如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)疼痛,脊柱變形和早期衰退等。鐘偉斌解釋道:穿著高跟鞋行走時(shí),由于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度受到一定影響和受力不均勻,比穿平底鞋更易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷,造成踝關(guān)節(jié)韌帶松弛,多次崴腳之后容易引起踝關(guān)節(jié)患創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。另外,穿著高跟鞋對(duì)腰椎的損害更為嚴(yán)重,由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢,很容易被忽視。
鐘偉斌介紹,要減緩足部疲勞,首先當(dāng)然是解放雙腳,減少高跟鞋的穿著時(shí)間,在辦公室備一雙平底鞋或拖鞋。其次,對(duì)疼痛部位進(jìn)行放松性按摩,減少關(guān)節(jié)及韌帶的壓力。再次,經(jīng)常做做跟腱牽拉舒緩保健操:坐在椅子上,雙腿分開,腳平放地面,腳跟提起至極限五秒鐘,然后還原。腳尖翹起來五秒鐘,感覺到跟腱循序漸進(jìn)地被拉伸,重復(fù)做10次。最后,適當(dāng)?shù)氖彝饣顒?dòng)也是緩解足部疲勞最有效的辦法。
(責(zé)任編輯:zxwq)