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中老年人晨醒后有七忌

發(fā)布時間: 2015-12-15 17:29:03      來源:99健康網(wǎng)

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我們在經(jīng)過一夜的睡眠后,早晨醒來時伸一下懶腰就應(yīng)起床了,可是有不少人并不是這樣,下面針對在晨醒后較為普遍的一些問題談幾點(diǎn)注意事項:1.忌醒后立即起床:從睡眠中醒后,機(jī)體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)

我們在經(jīng)過一夜的睡眠后,早晨醒來時伸一下懶腰就應(yīng)起床了,可是有不少人并不是這樣,下面針對在晨醒后較為普遍的一些問題談幾點(diǎn)注意事項:1.忌醒后立即起床:從睡眠中醒后,機(jī)體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入了興奮狀態(tài),但從抑制到興奮的轉(zhuǎn)變,也需要一個過程。如果一覺醒來則立即著衣起床,易于出現(xiàn)頭暈、眼花等不適,對于中老年人來講還易于發(fā)生意外。這也是我們強(qiáng)調(diào)醒后宜伸懶腰的原因所在。2.忌醒后戀床不起:醒后戀床不起的人頗多,尤其是在節(jié)假公休日,總覺得早早的起床也沒有事干,不如干脆躺在被窩里。凡有過戀床不起的人大多數(shù)都有這樣的感受,睡眠和臥床的時間多了,反而覺得四肢發(fā)沉,精神萎靡,倒不如每天早早起床忙于工作或?qū)W習(xí)時精力充沛。這是由于睡懶覺不利于人體陽氣宣發(fā)的緣故。因此講,早上醒來后不宜戀床不起。3.忌醒后立即起立解小便:早上一覺醒來后,可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液,有急不可待的排尿感。越是尿意緊迫,越要沉得住氣,絕不可立即起身小便,尤其是直立位解小便更屬禁忌。否則很容易因膀胱排空而引起頭暈,甚至?xí)霈F(xiàn)排尿性暈厥。4.忌醒后立即投入緊張的工作:有的人工作任務(wù)緊迫,睡醒來后等不及伸伸懶腰,洗把臉,或喝幾口水,就立即投入緊張的工作。這樣做的結(jié)果不僅使工作效率降低,容易產(chǎn)生疲倦感,并且也嚴(yán)重影響了氣血陰陽的變化,對健康十分不利。

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(責(zé)任編輯:zxwq)

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