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高跟鞋穿久了怎樣給腳減壓

發(fā)布時(shí)間: 2015-12-15 17:29:03      來源:99健康網(wǎng)

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長時(shí)間穿高跟鞋,忙碌一天之后回到家,腳部的疼痛實(shí)在難以忍受。然而許多工作、場合的需要,我們并不能完全告別高跟鞋??梢酝ㄟ^泡腳、按摩等方法減壓。

1、用熱水泡腳

在泡腳的同時(shí)最好配合一些簡單有效的按摩,還可加入精油。這樣不僅可以在一定程度上緩解腳部疲勞,還能促進(jìn)我們的血液循環(huán),好處多多。

2、用冰塊按摩

用紗布包好冰塊,從雙腳腳底開始順時(shí)針方向,按摩到腳指頭再到腳面,這種方法也可以緩解我們腳部的疼痛。熱敷腳部也有不錯(cuò)的效果。

3、伸展足弓

經(jīng)常穿高跟鞋可能會(huì)損傷我們的足底筋膜,從而引發(fā)足底筋膜炎,導(dǎo)致腳部疼痛。而伸展足弓則可以緩解疼痛。先盤腿坐好,用手抓住一只腳的腳趾,把它朝腳腕的方向掰,以伸展足弓。簡單的一個(gè)小動(dòng)作,在你看電視的時(shí)候就可以完成。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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