有保健專家發(fā)現(xiàn),男性與女性相比,更容易出現(xiàn)打呼嚕問(wèn)題。我們都知道,打呼嚕招人煩,那該如何解決才好呢?接下來(lái),具體介紹了一些男性保健秘方,它們可以讓男人們擺脫打呼嚕的困擾。
身心的過(guò)度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊,如果白天真的特別忙碌,在睡前最好先舒緩一下身心,如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)等等,再入睡,會(huì)睡的比較安穩(wěn),比較沒(méi)有負(fù)擔(dān)。
2.睡前不要從事刺激的活動(dòng)
睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過(guò)激昂,因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松,使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢,側(cè)睡時(shí),松弛的肌肉會(huì)傾向一邊,比較不會(huì)堵住呼吸道。
4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物
吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛,而更會(huì)堵住呼吸道。
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚,比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。
以上這些小竅門,就能解決打呼嚕的問(wèn)題了。有研究發(fā)現(xiàn),大部分人出現(xiàn)打呼嚕,與肥胖有很大關(guān)系。如果你是因?yàn)榉逝侄霈F(xiàn)打呼嚕問(wèn)題的話,那減肥瘦身就是擺脫打呼嚕的關(guān)鍵所在了。
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