職場男性良好飲食習(xí)慣養(yǎng)成法

白領(lǐng)保健專家介紹說，很多男性都在抱怨一個(gè)接一個(gè)的酒場讓他們的胃口已經(jīng)壞掉了，不管是山珍海味還是滿漢全席在他們眼里都快成了毒藥。以至于現(xiàn)在的年輕人大多有燒心、打嗝等胃酸過多的癥狀，這是由于飲食習(xí)慣不佳和壓力過大造成的。

想要對胃酸過多進(jìn)行治療和預(yù)防，第一步就是要先改變自己的飲食生活習(xí)慣。

胃酸過多的癥狀，主要是指胃液中含有的胃酸濃度異常增高，造成燒心、打嗝甚至反酸至喉頭的癥狀。為什么這些癥狀多見于年輕人，專家認(rèn)為這是飲食習(xí)慣偏向于歐美化，脂肪攝入增多，身體產(chǎn)生了一定變化以及承受的社會(huì)壓力大……多種原因綜合造成的。

但是，如今的年輕人飲食生活不注意，經(jīng)常大魚大肉地吃，這也是造成胃酸分泌過多的重要原因。這是因?yàn)橐坏┲緮z入過多就很容易引起胃酸的分泌。這樣的飲食習(xí)慣會(huì)造成連接胃與食道的賁門變松。除此之外，由于人們的生活衛(wèi)生狀況變好，幽門螺旋桿菌的保菌率也相對降低。“沒有幽門螺旋桿菌的健康的胃，相比有細(xì)菌的胃來說胃酸的分泌也會(huì)變多，”專家指出。

另外一個(gè)重要原因就是社會(huì)壓力的逐漸增大。在效率主義盛行的今天，工作、升職、升薪的壓力追得年輕人幾乎喘不過氣來，“人在壓力增大的時(shí)候血液循環(huán)會(huì)變差，這容易導(dǎo)致胃粘膜的防御機(jī)能低下。而最終結(jié)果就是防御因子和攻擊因子之間的平衡崩潰，造成胃酸過多的癥狀。”

只要在生活中注意這些導(dǎo)致胃酸過多癥狀的要因，就能夠良好地預(yù)防和治療胃酸過多癥。專家表示，想要去除生活中的壓力不是一件簡單的事情，因?yàn)檫@受到多方面因素的影響，但我們首先可以從自己可以做的事情開始，比如在壓力大的時(shí)候出去散散步曬曬太陽，即使轉(zhuǎn)換心情，紓解壓力。

或者是通過運(yùn)動(dòng)出汗的方式或者泡一個(gè)舒服的溫水澡的方式來舒緩壓力也是可以的，另外，保持良好的睡眠也是重要的改善手段。

如果你已經(jīng)出現(xiàn)了燒心泛酸的感覺時(shí)，倒也不用太過驚慌，因?yàn)槟愕木o張可能會(huì)加劇你的胃口劇烈反應(yīng)。此時(shí)，可以大量飲水來降低胃酸的濃度。如果出現(xiàn)長期燒心現(xiàn)象，就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院消化內(nèi)科看醫(yī)生，需求合理的醫(yī)療干預(yù)。

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（責(zé)任編輯：zxwq）