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男性冬季補(bǔ)腎 腎虛吃什么

發(fā)布時(shí)間: 2016-01-15 13:53:44      來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)

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這里所說(shuō)的養(yǎng)腎特指中醫(yī)腎。包括內(nèi)分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神經(jīng)、血液、運(yùn)動(dòng)等系統(tǒng)在內(nèi)的一個(gè)整體的概念。這個(gè)整體各個(gè)部分協(xié)調(diào)作用失衡后,會(huì)出現(xiàn)各種癥狀。在中醫(yī)看來(lái),春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心

這里所說(shuō)的“養(yǎng)腎”特指“中醫(yī)腎”。包括內(nèi)分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神經(jīng)、血液、運(yùn)動(dòng)等系統(tǒng)在內(nèi)的一個(gè)整體的概念。這個(gè)整體各個(gè)部分協(xié)調(diào)作用失衡后,會(huì)出現(xiàn)各種癥狀。

在中醫(yī)看來(lái),春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎。此時(shí)正是冬季(從立冬至立春3個(gè)月),萬(wàn)物生機(jī)潛伏閉藏,正是調(diào)養(yǎng)腎的大好時(shí)機(jī)。通過(guò)養(yǎng)腎,達(dá)到養(yǎng)生的目的。

腎虛惹的禍

中醫(yī)認(rèn)為腎多虛證,腎虛時(shí)有各種表現(xiàn):

腦力方面:記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。

情志方面:情緒常難以自控,頭暈,煩躁,焦慮,抑郁等。

意志方面:缺乏自信,工作沒(méi)熱情,生活沒(méi)激情。

性功能方面:男子性欲降低,陽(yáng)痿,遺精、早泄,不育。女子子宮發(fā)育不良,如幼稚子宮,卵巢早衰閉經(jīng),月經(jīng)不調(diào),性欲減退,不孕等。

泌尿方面:尿頻、尿急、小便清長(zhǎng)等。

身體方面:健忘失眠,食欲不振,腰膝酸軟,乏力,視力減退,脫發(fā),牙齒松動(dòng)易落,膚色晦暗無(wú)光澤,腰、腹脂肪堆積等。

冬季養(yǎng)腎進(jìn)行時(shí)

養(yǎng)腎宜認(rèn)準(zhǔn)時(shí)辰:宜早睡,適當(dāng)晚起,使意志安靜,自身潛伏的陽(yáng)氣不受干擾。

生活有條不紊:每天學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)的時(shí)限應(yīng)有規(guī)律,有放松和娛樂(lè)的時(shí)間,以消除疲勞,恢復(fù)體力。

懶腰宜常伸:腰部適度常伸,可使內(nèi)臟得到舒緩的按摩,促進(jìn)新陳代謝。

屁股別太沉:久坐傷腎。因此對(duì)于辦公室一族來(lái)說(shuō),要勤起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。

將養(yǎng)腎進(jìn)行到“底”:腳是人體之根,與腎有著密切的聯(lián)系。冬季臨睡前用40℃~45℃的熱水洗腳,雙腳浸泡10~15分鐘,邊泡邊用雙手按摩穴位。按摩方法為:雙手在雙足內(nèi)踝與跟腱連線(xiàn)之間,用拇指或中指間歇性按壓刺激或按揉,力量逐漸加大,以局部感到酸脹、發(fā)熱但不疼為宜。順時(shí)針按揉30次,10分鐘。然后,按摩上述穴位上2寸,方法同上。

養(yǎng)腎要穴常“滋潤(rùn)”:以下穴位為養(yǎng)腎要穴,宜常“滋潤(rùn)”,常按摩??措娨晻r(shí)坐直,不倚靠,雙手對(duì)搓發(fā)熱后,緊按腰眼處,然后用力上下搓120次(一上一下為一次),或以熱為度。另一個(gè)穴位在髕骨下緣,髕韌帶外側(cè)凹陷下3寸,脛骨外側(cè)約一橫指處,按摩方法與洗足按摩方法相同。

性生活要適度:性生活過(guò)度或不節(jié)制都會(huì)造成腎精虧損傷腎,出現(xiàn)腰痛、頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、干咳氣短等一系列腎虛癥狀。所以夫妻間的性生活,最好能根據(jù)兩個(gè)人的身心狀態(tài),摸索到適合的規(guī)律和方式進(jìn)行。

避免外邪侵襲:冬季風(fēng)寒之邪極易通過(guò)人的腰部侵入人體,所以背部保暖很重要。同時(shí),養(yǎng)腎還要注意腳的防寒保暖,應(yīng)穿保暖舒適的鞋。

飲食要節(jié)制:酸、甜、苦、辣、咸等五味偏嗜對(duì)身體有損害,多食厚味之品過(guò)咸傷腎,日常飲食清淡、溫食才能養(yǎng)腎不傷腎。

補(bǔ)腎誤區(qū)要知道

誤區(qū)1:亂用補(bǔ)腎壯陽(yáng)保健品

藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如神補(bǔ)。追求健康,調(diào)理腎虛癥狀,要在營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)生活規(guī)律和體育鍛煉上多下工夫。即使補(bǔ)腎,由于腎有陰虛、陽(yáng)虛、精虛、氣虛的不同,也不能亂補(bǔ)一氣。

誤區(qū)2:只有男人才會(huì)腎虛

實(shí)際上,只要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,注意營(yíng)養(yǎng),加強(qiáng)體育鍛煉,多數(shù)男性都不會(huì)腎虛;而在女性的一生中,各個(gè)階段都有可能出現(xiàn)腎虛。專(zhuān)家們認(rèn)為,女性腎虛也應(yīng)調(diào)補(bǔ),避免過(guò)早衰老。

誤區(qū)3:腎虛大補(bǔ)

一次進(jìn)補(bǔ)量過(guò)大、過(guò)猛猶如焚身,能不用藥的就不用藥,最好用其他養(yǎng)腎方法。

鏈接:經(jīng)典補(bǔ)腎中成藥

金匱腎氣丸——溫補(bǔ)腎陽(yáng)

用于腎陽(yáng)不足。癥狀為:腰酸腳軟,肢體畏寒,下半身常有冷感,小腹拘急,小便不利,或小便反多,舌質(zhì)淡而胖,舌苔薄白不燥,尺脈沉細(xì)。

六味地黃丸——滋補(bǔ)腎陽(yáng)

從藥方的組成來(lái)看,它可以達(dá)到三陰同補(bǔ)(補(bǔ)腎陰、肝陰、脾陰)的效果。比如,其中熟地黃可以補(bǔ)腎陰;山茱萸則是肝腎同補(bǔ),通過(guò)補(bǔ)肝來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎的目的;山藥能健脾益腎,通過(guò)健脾來(lái)補(bǔ)腎。但六味地黃丸只適用于陰虛,陽(yáng)虛者不適用。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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