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巧克力的保健功效以及吃的時間

發(fā)布時間: 2016-01-15 13:55:29      來源:聞康資訊網(wǎng)

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保健專家介紹說,巧克力甜甜的,有很大一部分的簇?fù)碚?,不論是什么口味都深受人們的喜愛。巧克力雖然屬于高熱量的食物,但是依然阻擋不了人們對他的喜愛,尤其是在西方國家。其實巧克力還有有很

保健專家介紹說,巧克力甜甜的,有很大一部分的簇?fù)碚?,不論是什么口味都深受人們的喜愛。巧克力雖然屬于高熱量的食物,但是依然阻擋不了人們對他的喜愛,尤其是在西方國家。其實巧克力還有有很多益處的,巧克力都對人體有什么好處呢?

巧克力的7大功效

預(yù)防感冒。英國研究顯示,巧克力的香甜氣味能夠降低患感冒的幾率。巧克力所含的可可堿有益神經(jīng)系統(tǒng)健康,止咳功效勝于普通的感冒藥。

降低血壓。德國科研人員對44名健康成年人的調(diào)查表明,每天吃熱量不高于30卡路里的黑巧克力,18周后這些人的血壓平均降低2.9毫米汞柱。不過白巧克力和過量食用巧克力卻沒有這種功效。

平穩(wěn)血糖。據(jù)報道,意大利一項研究發(fā)現(xiàn),健康人吃黑巧克力連續(xù)15天,每天100克,對胰島素的敏感性有所增強(qiáng)。醫(yī)生們估計,黑巧克力對糖尿病患者可能有一定的幫助。最新一項研究還發(fā)現(xiàn),黑巧克力中的黃烷醇能起到平穩(wěn)血糖的作用。

緩解腹瀉。黑巧克力的可可含量從50%~90%不等,可可富含一種叫類黃酮的多酚成分,能抑制腸道內(nèi)蛋白質(zhì)、氯離子以及水分的吸收,從而達(dá)到減少水分流失、防止人因腹瀉而脫水的功效。

預(yù)防中風(fēng)。美國研究人員發(fā)現(xiàn),黑巧克力中含有一種化合物,它能在病人中風(fēng)3.5小時內(nèi)降低大腦的損傷程度。研究人員表示,每周吃一份巧克力,中風(fēng)風(fēng)險可減少22%。

有益心臟。黑巧克力含有一種天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時增加心肌活力、放松肌肉,防止膽固醇在血管內(nèi)積累,對防治心血管疾病有一定功效。

緩解壓力。巧克力能提高大腦內(nèi)一種叫“塞洛托寧”的化學(xué)物質(zhì)的水平。它能給人帶來安寧的感覺,更好地消除緊張情緒,起到緩解壓力的作用。

巧克力是高營養(yǎng)食品,我們應(yīng)該把它當(dāng)作日常飲食中的一部分,而不是額外的零食,以免熱量超標(biāo)。當(dāng)你感到饑餓,又沒有時間吃飯時,3-5小塊黑巧克力、一個水果、一瓶礦泉水便可以成為你補(bǔ)充能量最便捷、最有效的方法。巧克力雖然可以“代餐”,但最好不要經(jīng)常這么做另外,在你運(yùn)動前,運(yùn)動前吃巧克力既可解解饞,又可以幫機(jī)體補(bǔ)充一定的能量,提高機(jī)體興奮性,使機(jī)體不易疲勞。而且經(jīng)過運(yùn)動后,你吃進(jìn)去的巧克力也基本能補(bǔ)消耗掉?;蛘咴谀愎ぷ骰?qū)W習(xí)出現(xiàn)疲勞的時候,那樣既可以犒勞一下自己,也可以起到提神作用。

在臨睡前吃很多巧克力,這并不是一個好主意。因為就像咖啡和濃茶一樣,巧克力也有興奮作用,會使睡眠不好的人更加難以入睡。巧克力是容易釋放熱量的食物,臨睡前吃多會讓血糖升高,而血糖消耗不了就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來。不過,臨上床前吃點巧克力也有它的好處,這是緣于巧克力的性刺激作用。它不但能使人產(chǎn)生性快感,打通各種阻塞,而且它含有可可堿和咖啡因,這是兩個重要的精神興奮物質(zhì)。巧克力能喚起人的身體感官,提高精神興奮點,它不但能像咖啡和濃茶那樣使人精力充沛,而且巧克力會使人更加性感嫵媚。

整出文章一開始提到的,巧克力是高熱量食物,吃的過量過多會對人體產(chǎn)生巨大危害,并且還容易造成體重的快速上升,從養(yǎng)生角度而言,這些對健康都是很不利的。因此必須適量謹(jǐn)慎使用。

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(責(zé)任編輯:zxwq)

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