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生活中最常見的減肥食物推薦

發(fā)布時間: 2016-01-18 12:29:51      來源:聞康資訊網(wǎng)

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女性是常常把減肥掛在嘴邊的,然而,事實情況是,越是要減肥,越是胃口好,看什么都好吃,一吃就胖,于是,減肥就只是個口號了。想要進行女性保健,就要知道哪些東西是容易發(fā)胖的,哪些食物是不

女性是常常把減肥掛在嘴邊的,然而,事實情況是,越是要減肥,越是胃口好,看什么都好吃,一吃就胖,于是,減肥就只是個口號了。想要進行女性保健,就要知道哪些東西是容易發(fā)胖的,哪些食物是不容易發(fā)胖的,那么,咱們常見的低熱量的食物有哪些呢?

低熱量的食物有以下幾種:

熱量:12大卡(100克可食部分)

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便,調節(jié)鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統(tǒng)和食欲都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。

熱量:15大卡(100克可食部分)

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養(yǎng)成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學角度出發(fā),黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富,應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應現(xiàn)做現(xiàn)吃,不要做好后長時間放置,這樣也會促使維生素損失。

熱量:17大卡(100克可食部分)

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對護眼、養(yǎng)顏有益。不過,不要吃儲存太久、營養(yǎng)素損失過多的大白菜。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。

熱量:18大卡(100克)

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除濕,解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者,如果常吃綠豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用,同時可防止脂肪在皮下形成。

熱量:19大卡(100克可食部分)

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防便秘,并有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少,屬天然低脂、低熱量食品,是肥胖者減肥的佳品。

女性減肥,不能單單靠節(jié)食,那樣不利于保健,要弄清楚哪些是不會發(fā)胖的,低熱量的食物,日常生活中多吃一些,那些高熱量的,油炸的食物,最好還是敬而遠之吧。

(責任編輯:zxwq)

標簽閱讀: 低熱量的食物 女性保健 保健

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