外科專家發(fā)現(xiàn)隨著年齡的增長(zhǎng)，不少人會(huì)出現(xiàn)膝蓋酸痛問題。從保健養(yǎng)生的角度分析，膝蓋酸痛會(huì)影響你的健康生活，所以需要及時(shí)治療。下文介紹了一些抬腿運(yùn)動(dòng)，據(jù)說對(duì)治療膝蓋酸痛有大幫助，一起來看看吧。
方法如下：
1.仰臥在地板上，一條腿膝蓋彎曲(大腿與小腿的角度小于直角)，另一條腿伸直，兩手自然地放在身體左右兩側(cè)。
2.將伸直的那條腿向上抬(離地板約10厘米)，靜止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿勢(shì)。休息2～3秒再往上抬腿，反復(fù)做20次。
腰疼或躺著做這一運(yùn)動(dòng)腰會(huì)疼的人及彎曲的那條腿膝蓋酸痛的人，可以淺坐在椅子上進(jìn)行。
1.淺坐在椅子面略高的椅子上，一條腿的膝蓋彎曲(大腿與小腿呈90度)，另一條腿伸直，腳脖子自然彎曲(腳后跟著地，腳尖離地)。伸直的那條腿向上抬時(shí)，請(qǐng)注意膝蓋不要彎曲。
2.伸直的那條腿的腳后跟離地板約10厘米時(shí)，靜止5秒左右后再慢慢放下。
3.腳后跟著地后休息2～3秒，繼續(xù)做1~2的動(dòng)作，反復(fù)做20次。
以上運(yùn)動(dòng)以20次為1組，早晚各做1組，也就是1天做2組。有能力的人，可以做3組以上。做起來吃力的人，可以先從5～10次做起，然后慢慢接近20次。讓膝蓋酸痛的腿進(jìn)行活動(dòng)是本套操的目的，但另一條腿也要鍛煉。
上文就會(huì)抬腿運(yùn)動(dòng)的正確方法了。如果你有膝蓋酸痛的問題，不妨來試試用抬腿來治療。當(dāng)然，導(dǎo)致膝蓋酸痛的原因有很多，如果是因?yàn)榧膊《l(fā)的膝蓋酸痛，就要及時(shí)去醫(yī)院檢查和治療了。
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