科技的不斷進(jìn)步一方面便利著我們的生活，一方面則對(duì)于我們身體產(chǎn)生不小的影響。尤其是眼睛的損害，開展有效的護(hù)眼工作迫在眉睫，尤其是營養(yǎng)的進(jìn)補(bǔ)，那么究竟吃什么對(duì)眼睛好呢?
都說以形補(bǔ)形，可這眼睛可不能一概而論，主要還是要補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，在保證飲食健康的同時(shí)更好的保護(hù)眼睛，讓我們一起看一下吧。
抗氧化的維生素：
維生素C和E可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會(huì)出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障?？啥鄶z取深綠色的蔬菜及各種水果，以補(bǔ)充維生素C，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。
維生素A：
夜間視力不良和干眼癥與維生素A缺乏是息息相關(guān)的。動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。
鋅離子及蛋白質(zhì)：
鋅與蛋白質(zhì)對(duì)于視網(wǎng)膜的保健不可或缺。鋅可通過食用肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等來補(bǔ)充。對(duì)眼睛有好處的食物都有哪些？瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、牛奶、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質(zhì)。
吃什么對(duì)眼睛好?平時(shí)的營養(yǎng)補(bǔ)充很關(guān)鍵，像動(dòng)物的內(nèi)臟都是不錯(cuò)的選擇，只不過很多的女性都不是喜歡。那就建議女性朋友多吃一些牛羊肉或是海鮮，保證眼睛部位保健的工作。
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