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人體也有信號(hào)燈疲勞反應(yīng)要分清

發(fā)布時(shí)間: 2016-01-27 18:01:58      來源:天天營養(yǎng)網(wǎng)

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最近,您是不是總是覺得

最近,您是不是總是覺得很累,好像總也睡不醒,上班沒兩個(gè)小時(shí)就不想動(dòng),如果這種不正常的身體信號(hào)出現(xiàn)得過于頻繁,也許是疲勞的身體正在給你的大腦發(fā)出報(bào)警信號(hào)。

休息信號(hào):該休息了。疲勞本身是身體向大腦亮起的紅燈。由于體力或腦力勞動(dòng)時(shí)間過久,體內(nèi)組織器官需要的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣都已經(jīng)相當(dāng)缺乏,而代謝廢物乳酸卻在急劇增加使人產(chǎn)生疲勞感。這時(shí)進(jìn)行有效的休息,代謝廢物就會(huì)排出體外,疲勞感頓消。所以,疲勞是人體自我保護(hù)的信號(hào)系統(tǒng)所起的一種保護(hù)性作用。

疾病信號(hào):你有可能生病了。不正常的疲勞感可能是一些疾病的早期癥狀,比如糖尿病、心肌梗塞、貧血以及病毒性肝炎等。疲勞屬于病理性的就不可以掉以輕心,應(yīng)盡早去醫(yī)院診治。

鍛煉信號(hào):長(zhǎng)期不參加體育鍛煉的人體質(zhì)會(huì)逐漸下降,尤其是長(zhǎng)時(shí)間從事腦力勞動(dòng)的人。如果你一段時(shí)間以來經(jīng)常感到疲憊乏力,對(duì)以前輕松完成的工作感到力不從心,而且查不出任何疾病,那么你就是太缺乏鍛煉了。疲勞是運(yùn)動(dòng)不足體能下降的標(biāo)志。

調(diào)理信號(hào):重新回顧一下最近的生活,看看有沒有飲食不規(guī)律、營養(yǎng)不全面、娛樂過多、煙酒過量的情況以及情緒上的莫名煩惱和抑郁――實(shí)際上營養(yǎng)不良、作息不規(guī)律、精神抑郁都會(huì)引起疲勞。年紀(jì)輕輕卻總有難以緩解的疲憊感,有時(shí)也是早衰的先兆。適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)身心做到膳食平衡,勞逸結(jié)合才能激發(fā)自身更大的活力,使工作更有成效。

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(責(zé)任編輯:zxwq)

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