眼睛累了怎么辦？如何緩解眼疲勞？

上了一天班，人難免會(huì)覺(jué)得累，尤其是眼睛，長(zhǎng)時(shí)間的盯著電腦，不累才奇怪了，而眼睛累往往還會(huì)累及其他的部位，比如導(dǎo)致頭痛、失眠等癥狀出現(xiàn)，那么，眼睛累怎么辦呢?

眼睛累是我們經(jīng)常會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題，它往往還會(huì)引起全身的不適和疲勞，所以，緩解眼疲勞其實(shí)是一件很重要的事情，下面，我們就來(lái)教大家如何輕松的緩解眼疲勞。

只要眼睛出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊等問(wèn)題，就很容易導(dǎo)致頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、反應(yīng)遲鈍、疲乏無(wú)力和失眠、惡心、欲吐等一系列疲勞癥狀。究其原因，主要是因?yàn)檠劬ζ跁?huì)產(chǎn)生“疲勞毒素”，進(jìn)而侵襲全身，使全身都覺(jué)得“累”。

保健養(yǎng)生專家指出，視疲勞除了引起全身不適，更常見(jiàn)的是引起局部不適，包括眼球和眼眶周圍難受或有疼痛感，眉心部有酸脹感、怕光、流淚、視物重影等。而全身不適等癥狀，多在年老體弱以及體質(zhì)較虛弱，亞健康人群中出現(xiàn)。

中醫(yī)角度解釋眼睛與身體各部的關(guān)系?！爸嗅t(yī)認(rèn)為，五臟六腑之精氣皆注于目、十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目。肝腎虧損、脾胃虛弱、氣血淤滯、勞心傷神皆累及于目。”

也就是說(shuō)，五臟六腑的精氣會(huì)上升到眼睛，眼睛與身體經(jīng)脈相連通，如果身體各個(gè)器官有疾病，便可以從眼睛上反映出來(lái)。反之，眼睛過(guò)于勞累，也會(huì)牽連五臟六腑。

因此，專家指出，“眼睛作為最易受到疲勞侵襲的源頭，會(huì)對(duì)全身疲勞癥狀的出現(xiàn)有預(yù)警作用。解決全身困累，當(dāng)從眼睛開始?！?/p>

專家建議，首先，平時(shí)用電腦、看電視、看書，每隔一小時(shí)要休息10分鐘，同時(shí)多眨眼、轉(zhuǎn)眼球。高健生還建議電腦一族將座位稍微調(diào)高一些，電腦放得低一些，眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角，“這樣可以使眼睛睜得小一些，能保持眼部水分，防止干澀。”

其次，早晚用毛巾敷眼，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛濕潤(rùn)，但注意不要隨意使用眼藥水。再次，吃得要清淡，多吃胡蘿卜等新鮮蔬果及核桃、芝麻等干果類食品。

最后，專家建議，要經(jīng)常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴，有緩解視疲勞之效。睛明穴位于眼部?jī)?nèi)側(cè)，內(nèi)眼角稍上方凹陷處，攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處，太陽(yáng)穴就在發(fā)髻，吃東西會(huì)動(dòng)之處上。

看過(guò)以上專家的介紹，我們知道眼睛累該怎么辦，應(yīng)該如何緩解眼疲勞了，建議大家在平時(shí)使用電腦，或者看書的時(shí)候能夠適當(dāng)?shù)男菹?，還可以用毛巾敷眼，多吃一些可以護(hù)眼的食物。

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