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經期能不能吃圣女果？經期飲食宜吃什么

發(fā)布時間： 2016-03-09 08:24:58 來源：網絡

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不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。那么經期能吃圣女果嗎？

專家：經期是可以吃圣女果的，但是要適量吃才好。

女性經期應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經來潮時，可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

還有啊不吃太涼的水果,如葡萄,梨等,應吃點溫熱的,如蘋果,桂圓等!女孩要好好保護自己啊!

在來月經適宜吃什么?

1.有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經前綜合癥的不適癥狀。

2.腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯。

3.睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。

4.經期要補血。其是動物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質蛋白質，是理想的月經期保健食品。

5.多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動物的肉、肝、豆制品和植物油。

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（責任編輯：zxwq）

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