多曬太陽(yáng)，能分解內(nèi)心的憂郁因子

很多人，由于工作壓力大，或是天氣等原因會(huì)感到疲勞，那么我們遇到這類情況應(yīng)當(dāng)要怎樣做呢?下面收集了二十六個(gè)很有效的妙招，就能夠幫助你有效的解決這類癥狀，幫你趕走疲勞。

1.運(yùn)動(dòng)是很好的方式，運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時(shí)拋開外界的麻煩事。

2.曬太陽(yáng)，充足的陽(yáng)光能刺激身體分泌激素，分解憂郁因子的負(fù)面影響。

3.轉(zhuǎn)換工作環(huán)境，放一盆植物，做自己喜歡的那部分工作。

4.傾聽心里的聲音，不要總擔(dān)心別人期望你怎樣做，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心理壓力。

5.寫下令你最煩惱的工作，預(yù)先制定完成計(jì)劃。嚴(yán)格執(zhí)行你的時(shí)間表，別把周五的工作放到周一完成。

6.出去散散步，在戶外享受午餐或在公司陽(yáng)臺(tái)上做幾次深呼吸。

7.打電話給很久沒聯(lián)絡(luò)的老朋友。

8.泡個(gè)熱水澡，然后聽聽柔和的音樂。

9.如果只是覺得憂郁的原因是不喜歡這份工作時(shí)，那么就換工作吧。不過，做好下一份工作同樣讓你周一憂郁的準(zhǔn)備。

10.永遠(yuǎn)保證周日11點(diǎn)以前就寢，用舒緩神經(jīng)的香薰作輔助，薰衣草會(huì)是不錯(cuò)的選擇。

11.在周一安排與同事共同完成的工作，溝通能幫助你有效地減輕憂郁。

12.上班之前，先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素。

13.在周末的晚上，給周一清晨的自己發(fā)一封有趣的E-Mail。

14.在周一的早晨，提早半個(gè)小時(shí)到公司，看看新聞、收收郵件，提早進(jìn)入工作生活。

15.減少自己飲食中超過一半的脂肪食物。

16.泡一個(gè)美美的泡泡浴后，神清氣爽地去會(huì)見你的周一。

17.列出諸如“周一如果不努力工作，將會(huì)遇到的十大悲慘事實(shí)”一類的List。用報(bào)事帖貼在電腦上。

18.安排周一中午的約會(huì)，這樣你就會(huì)以相當(dāng)期待，而不是害怕的心情來(lái)迎接周一了。

19.完美的妝容和清新的衣著能幫你在五分鐘內(nèi)振奮精神，強(qiáng)力漱口水也有同樣的功效。

20.調(diào)整自己的工作安排，別給周一的自己那么多壓力。

21.安排周一早上外出工作會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇，它能讓你遲一點(diǎn)面對(duì)冷冰冰的

22.還在不吃早餐?你難道不知道低血糖是導(dǎo)致早晨憂郁的最大敵人嗎?

23.噴一味火熱的香氛刺激你的神經(jīng)，比如“第五大道”，比如“綠色毒藥”。

24.讓心愛的他來(lái)送你上班，這樣心情肯定會(huì)好一點(diǎn)。

25.放縱自己的享受空間，允許周一的自己可以打車，而不是擠地鐵去上班。

26.調(diào)換工作周期，在周末工作，這樣周一二就可以休息，你最多只在周三郁

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