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背大包腰易痛5個(gè)惡習(xí)致腰酸背痛

發(fā)布時(shí)間： 2016-03-11 09:39:13      來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
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在生活中經(jīng)常被腰酸背痛所干擾，但有多少人知曉導(dǎo)致腰酸背痛的原因呢?其實(shí)，引起腰酸背痛的原因除了各種疾病因素外，最常見(jiàn)的背痛原因還是源于不良的生活習(xí)慣。下面就來(lái)看導(dǎo)致腰酸背痛的5個(gè)惡

在生活中經(jīng)常被腰酸背痛所干擾，但有多少人知曉導(dǎo)致腰酸背痛的原因呢?其實(shí)，引起腰酸背痛的原因除了各種疾病因素外，最常見(jiàn)的背痛原因還是源于不良的生活習(xí)慣。下面就來(lái)看導(dǎo)致腰酸背痛的5個(gè)惡習(xí)吧。

1、睡舊床墊。優(yōu)質(zhì)床墊的使用壽命通常為8～10年。一旦超過(guò)10年，舊床墊很難給脊椎提供必需的支撐。而更換的新床墊，不能太硬或太軟，否則易導(dǎo)致背部支撐力不足。

2、背大包。經(jīng)常單肩背又大又重的背包，會(huì)導(dǎo)致雙肩失衡，脊椎變形。應(yīng)該盡量給背包減負(fù)，重量不超過(guò)體重的10%為宜。

3、長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋或人字拖。鞋跟太高會(huì)導(dǎo)致背部弓起，關(guān)節(jié)壓力增大，進(jìn)而引起背痛。

4、伏案久坐。研究發(fā)現(xiàn)，與站姿相比，坐姿對(duì)脊椎產(chǎn)生的壓力增大50%。久坐者身體活動(dòng)少，背部肌肉會(huì)力量減弱，繼而導(dǎo)致背痛。

5、不愛(ài)鍛煉。背部支撐力一旦不足，身體就容易發(fā)生僵硬，椎間盤功能退化。建議每天睡前做適當(dāng)鍛煉。

以上所介紹的這五個(gè)壞習(xí)慣，你是不是都占全了呢?要想擺脫腰酸背痛就必須從根本原因出發(fā)這樣根治效果才更明顯。

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（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 腰酸背痛 腰酸背痛的原因

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