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研究表明,清晨6~8時(shí),是缺血性心臟病、癌癥、肺源性心臟病等一些嚴(yán)重疾病引起患者死亡的高峰期;中午12~13時(shí),肝臟進(jìn)入休息階段,精力開始下降
保健關(guān)鍵時(shí)刻:早起散步搓手可調(diào)心肺研究表明,清晨6~8時(shí),是缺血性心臟病、癌癥、肺源性心臟病等一些嚴(yán)重疾病引起患者死亡的高峰期;中午12~13時(shí),肝臟進(jìn)入休息階段,精力開始下降,容易出現(xiàn)疲倦感;下午6~8時(shí),血壓開始升高,情緒不穩(wěn)定。這說明人體會(huì)隨著生物節(jié)奏的改變而變化,以上三個(gè)時(shí)段是人體進(jìn)行自我保健的關(guān)鍵時(shí)刻。因此,科學(xué)地利用好這三個(gè)時(shí)段,對(duì)于保護(hù)身心健康具有極其重要的意義。晚調(diào)肝腎為什么晚調(diào)肝腎呢?我們知道,西醫(yī)驗(yàn)血都驗(yàn)早晨起來的血。這說明肝腎夜里代謝最旺盛。肝腎代謝越好,排毒解毒能力越強(qiáng),身體越好。一旦代謝不好了,血液里臟東西太多了,什么血脂高、膽固醇高、轉(zhuǎn)氨酶高等毛病就都出來了。怎么來保護(hù)肝腎,來加強(qiáng)它的代謝能力呢?教您一招:每天晚上熱水泡腳,在泡腳的時(shí)候您手別閑著,兩手握拳,用拳背平行脊柱上下反復(fù)搓腎腧穴。通過經(jīng)絡(luò)刺激腎臟,讓腎臟興奮起來。中醫(yī)講“腎為先天之本”。腎的好壞,就看的是腎氣足不足。如果腎氣足,排尿就痛快。用老百姓的講法,垃圾不就全排出來了嘛!您一邊泡腳一邊搓著腰,什么都不耽誤。調(diào)完腎了,泡完腳了,該上床睡覺了。躺在床上,先別睡,保護(hù)保護(hù)肝。怎么護(hù)肝?很簡單,仰臥在床上,雙手上下重疊,男士左手在下,女士右手在下。從肝區(qū)這兒開始,按著肚子,稍微用點(diǎn)力,順時(shí)針往下轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)2~3圈,轉(zhuǎn)到腹部的底部,連續(xù)5次;再從腹腔上部向下至腹腔的底部,平推5次。順時(shí)針轉(zhuǎn)5次,加上平推5次,這叫一組,每天晚上做10組。早調(diào)心肺為什么早晨起來調(diào)心肺呢?大家都知道,晚上睡覺,人是最安靜的時(shí)候,心率是最慢的。早晨起來,心率加快,肺活量增大,所以要早調(diào)心肺。教您一招:怎么調(diào)呢?很簡單,一邊走著,一邊搓著手。什么概念呢?手心有一個(gè)穴位叫勞宮穴,它是心經(jīng)的主穴。讓您搓手的目的,就是按摩這個(gè)穴位。您按摩這個(gè)穴位可以通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟,讓臟器興奮起來,幫助人體迅速恢復(fù)體能。兩手搓熱了以后,趁熱在眼睛上捂一會(huì)兒。請(qǐng)大家注意,捂眼睛的時(shí)候,您就一定別再走路了,否則可能要摔跟頭或者撞墻,堅(jiān)持每天這么做,對(duì)白內(nèi)障都有非常好的調(diào)理作用。走一會(huì)兒累了,搓搓列缺穴(兩手虎口自然平直交叉,一手食指按在另一手橈骨莖突上,指尖下凹陷處就是此穴),這是肺經(jīng)的主穴位。您如果咳嗽、痰多,就離不開搓列缺穴。用發(fā)熱的手掌心來回搓,一邊走著一邊搓著。搓完了,也到了公園里,打打拳、練練操、跳跳舞。午間采陽中醫(yī)認(rèn)為,正午時(shí)分是一天中陽氣最盛的時(shí)候,人體自身的陽氣也達(dá)到一天中相對(duì)較旺盛的狀態(tài),此時(shí)在陽光下散步,易激發(fā)人體的陽氣;另外,散步時(shí)背部朝陽,則人體一身之陽氣隨之旺盛。因而,在正午溫暖燦爛的陽光下散步行走,可促進(jìn)人體氣血運(yùn)行,加快新陳代謝,振奮人體之陽氣。教您一招:這個(gè)方法比較適合于中老年人以及陽虛體質(zhì)的人群。人到老年,身體陽氣漸趨不足,容易出現(xiàn)如怕冷、惡風(fēng)、面色白、氣短乏力、容易疲勞、精神萎靡不振、腰膝酸軟冷痛、小便頻多清長、夜尿多等現(xiàn)象。如能采用此散步法,對(duì)老年人保持健康十分有利。散步時(shí)間一般選擇在午飯前的11:00~12:00,運(yùn)動(dòng)程度以感覺溫暖舒適、微微出汗為度。
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