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選擇好的枕頭才能保證優(yōu)質(zhì)睡眠

發(fā)布時間: 2016-05-12 17:21:14      來源:健康族

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保證優(yōu)質(zhì)的睡眠,選擇合適的枕頭非常重要,那么您對如何選擇枕頭了解多少呢,下面小編就為您詳細的介紹一下。如何選擇枕頭的注意...

保證優(yōu)質(zhì)的睡眠,選擇合適的枕頭非常重要,那么您對如何選擇枕頭了解多少呢,下面小編就為您詳細的介紹一下。如何選擇枕頭的注意...

保證優(yōu)質(zhì)的睡眠,選擇合適的枕頭非常重要,那么您對如何選擇枕頭了解多少呢,下面小編就為您詳細的介紹一下。

如何選擇枕頭的注意事項有一下幾點:

1.枕頭上的問題:頸椎位于人體脊柱的最上端,包在脖子里面,由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧,枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度,就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

2.枕頭的高度:這也是因人而異的,古語里雖有“高枕無憂”的說法,但其實并非枕頭越高越好。因為枕頭太高,無論以什么姿勢睡覺,都會影響睡眠,不能保持頸椎正常的前凸弧度,反而會向后,這就會加重頸椎負擔,而且還可能產(chǎn)生落枕現(xiàn)象。同樣,枕頭過低也不好,因為枕頭過低會使頭部充血,容易造成眼瞼和顏面浮腫。

3.枕頭的硬度:這也是以適中為宜。因為過硬的枕頭,與頭的接觸面積減少,壓強增大,頭皮會感到不舒服;反過來,枕頭太軟,難以保持一定的高度,會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢,不利于睡眠。惟有稍柔軟些,又不失一定硬度,才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強,又保持不均勻的壓力,使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過,并且保持一定的高度。

4.枕頭的寬度:正常情況下,最好比肩膀要寬一些,不要睡太小的枕頭,因為當你一翻身,枕頭就無法支撐頸部,另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

溫馨提示:除了極少人睡覺不習慣用枕頭之外,很多人都必須用適合自己的枕頭才能保證優(yōu)質(zhì)的睡眠,所以知道如何選擇枕頭非常的重要。

(責任編輯:zxwq)

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