現(xiàn)代生活壓力越來越大,熬夜加班似乎已經(jīng)成了常態(tài),這樣很不利于健康。夜班族不妨用中醫(yī)藥膳進行調(diào)節(jié)。
中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力在接受《生命時報》記者采訪時說,經(jīng)常熬夜的人肝火旺,容易面色臘黃、心煩氣躁。因此,適當用一些清肝、補肝、去火、補血的中藥來調(diào)養(yǎng),能快速恢復(fù)精力,以下推薦幾種。
夏枯草煮水喝??善鸬角甯位稹⒔笛獕褐π?,適于體內(nèi)干熱、熬夜后出現(xiàn)頭暈、頭痛及眼紅者服用。也可以用其和瘦肉一并熬成粥。具體做法是用夏枯草10克、豬瘦肉50—100克與適量的水一起煲,煮至肉熟后,再加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。
蓮子百合粥。過了晚上11點還不睡覺,大腦神經(jīng)容易進入興奮狀態(tài),此時喝點蓮子百合粥,不但能清心潤肺、益氣安神,還能緩解熬夜后的干咳、心煩、失眠等癥狀。
此外,用當歸和枸杞煮水喝,可起到補血、補肝的作用;用大棗、小米熬粥喝,可起到和胃安眠、補充體力的作用。熬夜后次日的正餐,可多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,比如雞湯。
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