現(xiàn)代生活壓力越來越大，熬夜加班似乎已經(jīng)成了常態(tài)，這樣很不利于健康。夜班族不妨用中醫(yī)藥膳進(jìn)行調(diào)節(jié)。
經(jīng)常熬夜的人肝火旺，容易面色臘黃、心煩氣躁。因此，適當(dāng)用一些清肝、補(bǔ)肝、去火、補(bǔ)血的中藥來調(diào)養(yǎng)，能快速恢復(fù)精力，以下推薦幾種。
夏枯草煮水喝。可起到清肝火、降血壓之功效，適于體內(nèi)干熱、熬夜后出現(xiàn)頭暈、頭痛及眼紅者服用。也可以用其和瘦肉一并熬成粥。具體做法是用夏枯草10克、豬瘦肉50—100克與適量的水一起煲，煮至肉熟后，再加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。
蓮子百合粥。過了晚上11點(diǎn)還不睡覺，大腦神經(jīng)容易進(jìn)入興奮狀態(tài)，此時(shí)喝點(diǎn)蓮子百合粥，不但能清心潤(rùn)肺、益氣安神，還能緩解熬夜后的干咳、心煩、失眠等癥狀。
此外，用當(dāng)歸和枸杞煮水喝，可起到補(bǔ)血、補(bǔ)肝的作用;用大棗、小米熬粥喝，可起到和胃安眠、補(bǔ)充體力的作用。熬夜后次日的正餐，可多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如雞湯。
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