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運動有助于心臟病康復(fù)但需注意些什么？

發(fā)布時間： 2016-06-12 16:37:02 來源：全球醫(yī)院網(wǎng)

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生命在于運動，對于心臟病患者來說，適當運動有助于預(yù)防心臟病的發(fā)作和促進疾病的康復(fù)，然而并不是所有運動都適合心臟病患者，特別是秋冬季節(jié)，天氣寒冷，一些長時間的戶外運動，會導(dǎo)致受涼感冒，進而誘發(fā)心臟病發(fā)作。那么，秋冬季節(jié)心臟病患者運動要注意些什么？

首先，不當?shù)倪\動對身體反而有害，心臟病患者在秋冬季節(jié)運動時，要注意以下幾個問題：

一、應(yīng)多做有氧運動

大多數(shù)運動都有助于改善心臟病患者病情，以中度的有氧運動效果較好好，有氧運動一般包括太極拳、騎自行車、游泳、散步、慢跑等；這些全身的有氧運動，可以鍛煉機體的血管、心、肺等組織，進而有助于新陳代謝，提高心臟應(yīng)變力，進而減少猝死的發(fā)生。

二、運動方式要有講究

心臟病患者在做運動時，要強度適中，循序漸進，并要堅持，活動要以上面說的全身性鍛煉的有氧運動為主。運動要緩慢有節(jié)奏，再配合自然的呼吸，放松機體，不要做太過激烈的運動。心臟病患者在做室內(nèi)運動時，不要選擇局部肌肉的運動，如用拉力器、啞鈴等，這樣很容易誘發(fā)心臟病。

三、運動強度要適量

運動結(jié)束10分鐘后，要測試一下自己的心跳，如果超過100次/分，則有運動過量的嫌疑，這個時候要適當?shù)臏p少運動量。

四、運動要合理，發(fā)現(xiàn)不適要停止運動

運動較好適宜的溫度一般是4—30℃，運動與進餐時間要間隔1小時以上。如果運動時出現(xiàn)頭暈、心慌、嘔吐、惡心等情況時，要立即終止運動，必要時要立即就醫(yī)。

其次，生活中有一些心臟病患者以為運動有傷身體，會誘發(fā)心絞痛或高血壓，于是便不敢運動，殊不知這樣對于身體更加有害，可能造成動脈栓塞、肌肉費用性萎縮，同時不利于心臟功能的恢復(fù)。但是也有一部分患者卻因為劇烈的運動誘發(fā)心肌梗死、心律失常，甚至猝死。究竟何種患者適宜運動？達到何種運動程度為宜呢？

這些病人適合體育鍛煉：血脂可疑心絞痛但不需要服抗心絞痛藥；心絞痛已初步控制，不必服或基本不必服抗心絞痛藥；急性心肌梗塞恢復(fù)期者，病情已控制，穩(wěn)定逐漸康復(fù)者可進行體育鍛煉。

這些病人不適合體育鍛煉：心絞痛頻繁發(fā)作或休息時亦有疼痛；難以控制的明顯的心率失常；失代償性充血性心力衰竭；合并有較嚴重的高血壓病。

那么，對于適合運動的病人來說，可根據(jù)自己的年齡、病情、運動習(xí)慣、環(huán)境條件選擇自己適合的運動。而這個季節(jié)可以做以下運動：

一、散步：每次散步時間為20分鐘到1小時，每次1到2次，步程約為每日800～2000米，具體因人而定；

二、慢跑或者原地跑：強度因人而定，不要強求；

三、其他：打太極拳、跳交誼舞、做廣播操等。

另外，如果想通過運動預(yù)防心臟病，可嘗試以下運動方法：

每周運動150分鐘以上的中強度運動，就可以幫助我們遠離心臟等疾病的威脅，還能帶來很多益處，但我們需要記住的是，運動要堅持不懈，而不是半途而廢。

做蹲伏鍛煉

力量訓(xùn)練有助于提高好膽固醇水平，降低心臟病危險。蹲伏運動可訓(xùn)練最大肌肉群，效果最佳。

擊打沙袋

研究發(fā)現(xiàn)，通過擊打沙袋等發(fā)泄后，心臟病危險可降低一半。