您的位置:久久首頁(yè)> 保健> 人群保健> 男性保健 >概況

男性冬季保健的九大要點(diǎn)

發(fā)布時(shí)間: 2016-06-12 16:37:47      來(lái)源:全球醫(yī)院網(wǎng)

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)

起床后鍛煉5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里,其實(shí)是不必要,也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng),使心率加快,就

導(dǎo)讀:冬季到來(lái),男人們要在寒冷的冬天里做好保健工作,這樣可有利于身體健康、血液循環(huán)。但男性朋友在冬季保健的時(shí)候,也要注意九個(gè)要點(diǎn),不僅要使身體健康,還能能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

1、晨練5分鐘

起床后鍛煉5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里,其實(shí)是不必要,也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng),使心率加快,就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下,感受那種能量積蓄的過(guò)程。

2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣

處于缺水狀態(tài)的你,會(huì)時(shí)常感覺(jué)衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水,做一下內(nèi)清潔,也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水,不過(guò)也不是多多益善。

3、講究吃早餐

美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn),不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標(biāo),還愛(ài)犯困,做事無(wú)精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對(duì)勻稱。最營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是:兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健,并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。

4、十點(diǎn)加餐

即使早餐吃得不錯(cuò),到上午十點(diǎn)半,前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒(méi)了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電,這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。幾塊餅干,補(bǔ)充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。

5、午后喝咖啡

午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時(shí)候,此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡,免得過(guò)于興奮睡不著。

6、多傾訴多紓解

性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明,在工作中內(nèi)向。害羞的人更容易覺(jué)得累,而外向的人精力更足,這是因?yàn)閻?ài)跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣,把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說(shuō)出來(lái),就不會(huì)覺(jué)得累和無(wú)聊,相反地,喜歡安靜。獨(dú)處。不愛(ài)社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時(shí)間長(zhǎng)了,必然感覺(jué)不堪重負(fù)。

7、坐有坐相

坐姿不良,走路踢里踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí),如果不能保持正確的姿勢(shì),反而會(huì)覺(jué)得更疲勞。不管是站還是坐著,應(yīng)當(dāng)收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺(jué)。

8、站起來(lái)接電話

站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。

9、邊沐浴邊唱歌

淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔,從而產(chǎn)生一種快樂(lè)與幸福的感覺(jué),減輕壓力。你越是心情不好的時(shí)候,越要唱出來(lái),至于好不好聽,跑沒(méi)跑調(diào),你管它呢!

(責(zé)任編輯:zxwq)

標(biāo)簽閱讀: 男性 冬季 男性冬季保健

分享到:

相關(guān)閱讀

男性長(zhǎng)期沒(méi)有性生活不好    如何解決呢?
男性長(zhǎng)期沒(méi)有性生活不好 如何解決呢?
性生活對(duì)于夫妻來(lái)說(shuō)是一件非常正常的事情,夫妻之間擁有健康和諧的性生活有益身心健康,無(wú)論對(duì)于男人還是女人都是有益的,但是生活中有很多的夫妻長(zhǎng)期的異地生活導(dǎo)致長(zhǎng)期缺乏性生活,男人長(zhǎng)期不 [詳細(xì)]
2019-06-28 18:55:48
男性引發(fā)早泄疾病該怎么正確判斷
男性引發(fā)早泄疾病該怎么正確判斷
作為男性,對(duì)于自己的性能力是非常的關(guān)注,在日常大家對(duì)這些保健工作,一定要注意做好。平時(shí)在生活中,大家應(yīng)該關(guān)心自己的身體健康,做好疾病的預(yù)防,這樣才能保持健康的身體。男性擁有強(qiáng)大的性 [詳細(xì)]
2019-06-27 21:44:25
身體機(jī)能下降會(huì)有哪些特殊的表現(xiàn)  男性有這些表現(xiàn)要當(dāng)心
身體機(jī)能下降會(huì)有哪些特殊的表現(xiàn) 男性有這些表現(xiàn)要當(dāng)心
作為男性大家在日常應(yīng)該注意自己的身體健康,對(duì)于不僅需要加班,還有各種應(yīng)酬的男性來(lái)說(shuō),一定要注意自己的飲食生活習(xí)慣,做好這些預(yù)防對(duì)大家的健康會(huì)非常的重要。其實(shí)對(duì)男性來(lái)說(shuō),我們都知道每 [詳細(xì)]
2019-06-27 21:43:40
男性抗衰老就得多讀書   早讀早好
男性抗衰老就得多讀書 早讀早好
男性想要抵抗衰老,應(yīng)該怎么做呢?近日,上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心李春波、楊志研究團(tuán)隊(duì)在國(guó)際老年學(xué)權(quán)威雜志《衰老神經(jīng)生物學(xué)》上發(fā)表研究論文,首次報(bào)道在男性群體中,教育在特定海 [詳細(xì)]
2019-06-27 13:56:35
運(yùn)動(dòng)對(duì)男性很重要  這些誤區(qū)要留心
運(yùn)動(dòng)對(duì)男性很重要 這些誤區(qū)要留心
運(yùn)動(dòng)的男性會(huì)有健美的身材,也會(huì)有很不錯(cuò)的柔韌性,或者說(shuō)對(duì)生活的態(tài)度是非常的明確,這對(duì)男人來(lái)說(shuō),經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是保持健康的重點(diǎn)。日常大家常見(jiàn)的就是各種健身房,或者是一些運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所,其實(shí)只有 [詳細(xì)]
2019-06-25 19:46:24
男性肌膚護(hù)理要關(guān)注哪幾點(diǎn)  如何做好保養(yǎng)?
男性肌膚護(hù)理要關(guān)注哪幾點(diǎn) 如何做好保養(yǎng)?
如今的男性也是非常的精致,對(duì)自己的肌膚保養(yǎng),在日常不僅會(huì)經(jīng)常敷面膜,還會(huì)關(guān)注一些護(hù)膚品。男性護(hù)膚要注意什么?人皮膚主要分油脂型、干燥型、標(biāo)準(zhǔn)型、敏感型四大類。而男士護(hù)膚,比女性護(hù)膚 [詳細(xì)]
2019-06-21 17:51:04
男性性欲低下怎么回事?可能是這些因素導(dǎo)致
男性性欲低下怎么回事?可能是這些因素導(dǎo)致
性欲的高低可能受到很多的因素的影響,大家都知道健康和諧的性性生活對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是一件非常重要的事情,但是有些男性性欲比較低,久而久之對(duì)夫妻生活造成了一定的影響,男性性欲低下怎么辦?找 [詳細(xì)]
2019-06-19 19:15:49
男性房事不能隨心所欲   這幾個(gè)情況段房事不可取
男性房事不能隨心所欲 這幾個(gè)情況段房事不可取
夫妻之間擁有完美和諧的健康性生活對(duì)于夫妻感情來(lái)說(shuō)是一件十分完美的事情,金風(fēng)玉露一相逢,便勝卻人間無(wú)數(shù)。不過(guò)男性朋友們不得不知道的事情是,房事不能隨心所欲不然會(huì)影響到很多方面,如果你 [詳細(xì)]
2019-06-19 19:06:51
成都九龍醫(yī)院  匠心筑起男性健康安心橋
成都九龍醫(yī)院 匠心筑起男性健康安心橋
想必很多因平日工作原因無(wú)法及時(shí)就診的病人,都希望借助放假的時(shí)候來(lái)醫(yī)院檢查和治療。 [詳細(xì)]
2019-06-18 14:45:42