您的位置:久久首頁> 保健> 居家保健> 生活指導 >概況

治療失眠的按摩方法有效緩解疲勞助睡眠

發(fā)布時間: 2016-06-29 18:06:38      來源:網(wǎng)絡

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看

治療失眠的按摩方法?工作忙,壓力大,多夢,睡不著,造成睡眠障礙。雖然可以用藥物強制性的進入睡眠,但畢竟“是藥三分毒”,且如果長期使用的話容易產(chǎn)生依賴效果。不如試一下按摩助眠的方法。

治療失眠的按摩方法?工作忙,壓力大,多夢,睡不著,造成睡眠障礙。雖然可以用藥物強制性的進入睡眠,但畢竟“是藥三分毒”,且如果長期使用的話容易產(chǎn)生依賴效果。不如試一下按摩助眠的方法。

失眠的原因可以歸納為環(huán)境性,身體疾病性和精神性三大類。精神性失眠在生活中最為常見,患者常有頭痛、頭暈、頭眩、記憶力減退、注意力不集中、心跳、手顫、身體衰弱和精神疲乏等癥狀。對此,除了生活調(diào)理、藥物治療外,采用按摩治療,也會有很好的輔助治療效果。

一、脊背按摩:按摩脊背對消除緊張焦慮有較好的療效,可在夫妻、家人之間開展,因更富于感情上的安慰、同情和支持,可能更為有效。其步驟有三:

第一步,按壓胸背:雙手背相疊按壓患者背部(患者俯臥在床上),施術(shù)者手法上可稍為用力,以使患者意識到他正在接受按摩,而不去想焦慮之事。

第二步,振搖脊背:用雙手固定患者髂腰部,然后以搖動的手法使患者整個身體發(fā)生輕微搖動。這樣可使軀干獲得松弛、腦脊液循環(huán)加速,甚至可以使大腦組織在震動時產(chǎn)生某些可以安定精神活動的物質(zhì)──腦肽。

第三步,騎壓脊背:患者俯臥在床,施術(shù)者騎坐在患者背部,然后用雙手按壓,只要使患者意識到他在接受按摩,無論按摩手法如何,都對解除患者精神焦慮具有積極的意義。

1234567

在進行完脊背按摩以后,患者的精神已放松。然后,施術(shù)者可開始行催眠按摩術(shù),其方法為:施術(shù)者將雙手烘熱,然后略微接觸患者皮膚的表面,從額部──兩頰──手背,按照同一方向反復地、緩慢地、均勻地按摩。不宜有任何粗大的動作和突然的手法變化,按摩時,嚴格限定于單純地表面按摩,要不引起癢感、脹感和痛感。忌用掐、拿、捏等用力的按摩手法。很多病人經(jīng)過這一程序便會入睡。

幾種傳統(tǒng)治療失眠的按摩療法

失眠者可以通過別人或自我按摩達到緩減癥狀的作用。下面介紹幾種傳統(tǒng)的治療失眠的按摩療法,供大家選用。

坐立式

患者坐位,按摩者站于患者右側(cè),用右手五指置于患者頭部,自前發(fā)際推向后發(fā)際5~7次,然后按摩者站在患者之后,沿兩側(cè)之胸鎖乳突肌拿捏,拿肩井穴3~5次。

仰臥式

患者仰臥位,按摩者坐于患者頭部上方,以右手食、中二指點睛明穴3~5次后,以一指或雙拇指推法,自印堂穴向兩側(cè)沿眉弓、前額推至兩太陽穴處,按摩5~10分鐘。然后雙手拇指分別抵于兩側(cè)太陽穴,換用余下四指推擦腦后部風池穴至頸部兩側(cè),重復兩遍,再以雙拇指指尖點按百會穴。

俯臥式

患者俯臥位,按摩者在其背部用滾按法,操作3~5分鐘。心脾虧損者,可多按揉腎俞(腰部兩側(cè))、關(guān)元俞,最后再點按神門、足三里、三陰交。

1234567

(責任編輯:zxwq)

標簽閱讀: 治療失眠的按摩方法 按摩 失眠 身體養(yǎng)護

分享到:

相關(guān)閱讀

膽結(jié)石手術(shù)后需要養(yǎng)護身體  哪些護理不可少
膽結(jié)石手術(shù)后需要養(yǎng)護身體 哪些護理不可少
膽結(jié)石出現(xiàn)問題的時候,到了需要手術(shù)的時候,大家應該注意預防和護理,尤其是進行手術(shù)之后的身體護理,會非常的重要。身體中有了膽結(jié)石一般會通過做手術(shù)進行去除,膽石癥病人有些需要手術(shù)治療。 [詳細]
2019-06-26 17:20:21
這些身體部位保養(yǎng)關(guān)系皮膚的質(zhì)量  日常要做好護膚工作
這些身體部位保養(yǎng)關(guān)系皮膚的質(zhì)量 日常要做好護膚工作
都知道女性對自己的肌膚保養(yǎng)工作是非常的注意,平時各種護膚品的涂抹都是為了保養(yǎng)好肌膚。因為肌膚保持水潤會減少干紋,這對女性來說,就是年輕的秘密。保持完美肌膚,要做的功課有很多,以下四 [詳細]
2019-05-21 21:11:25
男性補腎應全面調(diào)養(yǎng)身體 如何做好日常的護理?
男性補腎應全面調(diào)養(yǎng)身體 如何做好日常的護理?
男人需要好好的補腎,這樣對大家的身體健康是很有必要的事情。日常怎么做好呢?平時大家不要忽視自己的胃腸功能變化,要注意自己的身體調(diào)理方式,而且要注意合理的進行保健,并且,要注意一些遵 [詳細]
2019-04-29 17:47:49
身體護理細節(jié)決定成敗   身體部位保養(yǎng)的細節(jié)有哪些?
身體護理細節(jié)決定成敗 身體部位保養(yǎng)的細節(jié)有哪些?
身體做好護理工作,對大家來說,也是很有必要的事情。平常你注意過自己的身體護理嗎?你是否每天都堅持擦拭身體乳呢?每天擦身體乳都擦哪些部位呢?比如脖頸、胳膊、大腿根部、小腿、臀部等。還 [詳細]
2019-04-12 17:48:27
養(yǎng)成早晨起床的幾個好習慣  更好的保護身體健康
養(yǎng)成早晨起床的幾個好習慣 更好的保護身體健康
一天之計在于晨,古人都知道早晨是一天最重要的時刻。因為經(jīng)過一個晚上的休息調(diào)整,早晨是人體一天精力最充沛的時候。所以對于想要保持身體健康的朋友來說,在早上起床后,養(yǎng)成下面幾個好習慣, [詳細]
2019-03-08 10:42:24
男性身體保養(yǎng)要關(guān)注  日常應該做好這些護理
男性身體保養(yǎng)要關(guān)注 日常應該做好這些護理
身體是自己的,生病了是多少錢也換不回來的。說保養(yǎng),一般都是女性和老年人特別關(guān)注,很多男性覺得自己身體好年紀輕,不需要保養(yǎng),其實男性和女性一樣,身體機能也需要日常注意保養(yǎng)才能正常運轉(zhuǎn) [詳細]
2019-01-21 16:47:54
多次人流后要注意身體調(diào)養(yǎng)   日常這些護理不能少
多次人流后要注意身體調(diào)養(yǎng) 日常這些護理不能少
意外懷孕不想要孩子,多人流是最多的選擇。大家知道人流的危害,多次對健康會很不利的。多次反復行人流會給患者的身體造成極大的危害,可造成失血性貧血、機體抵抗力下降、子宮內(nèi)膜損傷加重,增 [詳細]
2019-01-16 16:41:49
化療后要注意調(diào)養(yǎng)身體狀態(tài)  怎么護理好呢?
化療后要注意調(diào)養(yǎng)身體狀態(tài) 怎么護理好呢?
癌癥化療也是其中一種治療的方法,對病情也是有一定的抑制作用。患有惡性腫瘤的患者在治療過程中一般都避不開化學治療,化療雖然可以遏制癌細胞的生長擴散,但事物都是有利有弊的,化療藥物同時 [詳細]
2019-01-08 15:03:20
擔心肝臟不好影響身體?中醫(yī)秘方助你養(yǎng)肝護肝
擔心肝臟不好影響身體?中醫(yī)秘方助你養(yǎng)肝護肝
肝臟是人體當中十分重要的器官,想要讓肝臟保持健康,大家平時就要注意做好護理工作,如何養(yǎng)肝護肝呢?中醫(yī)建議你多飲花茶,但是花茶也不是盲目飲用就可以的,你一定要遵從醫(yī)囑,選擇適合自己的 [詳細]
2018-12-05 10:46:12
身體護理的基本步驟  這些習慣要養(yǎng)成
身體護理的基本步驟 這些習慣要養(yǎng)成
好好的護理自己的身體是很有必要的,不論男女都希望自己的皮膚好一點,誰會喜歡滿臉痘痘呢。所以身體護理是男女都需要的。于臉部的護理有千千萬萬的水乳精華面膜可選擇,身體上的護理卻容易被大 [詳細]
2018-11-12 14:59:45