現(xiàn)代人應(yīng)該多了解吃什么有助于懷孕的問題,現(xiàn)代社會(huì)中的種種原因讓夫妻都難以受孕,而了解吃什么有助于懷孕,可幫助你有效的解決這一問題。
1、蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)被人體吸收后會(huì)變成胺基酸,其中精胺酸被認(rèn)為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對(duì)生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當(dāng)重要。推薦食物:牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等,都富含較為優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
2、維生素E:又稱生育醇,缺乏維生素E可能會(huì)傷害睪丸,從而導(dǎo)致不孕。推薦食物:全谷類、豆類、蛋,以及甘薯和綠葉蔬菜中都含豐富維生素E。
3、葉酸:缺乏葉酸會(huì)影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生。一般醫(yī)師會(huì)建議在計(jì)劃懷孕前三個(gè)月就要補(bǔ)充葉酸。懷孕后,則應(yīng)增加3倍的葉酸才足以應(yīng)付懷孕期間的需求。推薦食物:谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量都較為豐富。
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4、鋅:由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要鋅,精子的制造和品質(zhì)也和鋅息息相關(guān),孕婦懷孕期間,鋅還會(huì)影響胎兒體重和頭圍的發(fā)育,所以多吃含鋅食物對(duì)懷孕有益。推薦食物:生蠔等海產(chǎn)品,以及蛋、肉類、全谷類食物。
5、精氨酸:是精子形成的必需成分,并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力,對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。推薦食物:鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃。紅棗、無花果、熟地、山藥等女性產(chǎn)品會(huì)讓女性面色紅潤,月經(jīng)規(guī)律。而這正是良好孕力的標(biāo)志之一。不需要太刻意的去吃什么東西,全免補(bǔ)充營養(yǎng)最好,偏食也是不太好的。
在了解吃什么有助于懷孕的前提下,夫妻兩人同時(shí)還需要注意養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣,這樣才能更好的進(jìn)行受孕。
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