現(xiàn)代人應(yīng)該多了解吃什么有助于懷孕的問題，現(xiàn)代社會(huì)中的種種原因讓夫妻都難以受孕，而了解吃什么有助于懷孕，可幫助你有效的解決這一問題。
1、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)被人體吸收后會(huì)變成胺基酸，其中精胺酸被認(rèn)為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對(duì)生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當(dāng)重要。推薦食物：牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等，都富含較為優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
2、維生素E：又稱生育醇，缺乏維生素E可能會(huì)傷害睪丸，從而導(dǎo)致不孕。推薦食物：全谷類、豆類、蛋，以及甘薯和綠葉蔬菜中都含豐富維生素E。
3、葉酸：缺乏葉酸會(huì)影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生。一般醫(yī)師會(huì)建議在計(jì)劃懷孕前三個(gè)月就要補(bǔ)充葉酸。懷孕后，則應(yīng)增加3倍的葉酸才足以應(yīng)付懷孕期間的需求。推薦食物：谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量都較為豐富。
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4、鋅：由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要鋅，精子的制造和品質(zhì)也和鋅息息相關(guān)，孕婦懷孕期間，鋅還會(huì)影響胎兒體重和頭圍的發(fā)育，所以多吃含鋅食物對(duì)懷孕有益。推薦食物：生蠔等海產(chǎn)品，以及蛋、肉類、全谷類食物。
5、精氨酸：是精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。推薦食物：鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃。紅棗、無花果、熟地、山藥等女性產(chǎn)品會(huì)讓女性面色紅潤，月經(jīng)規(guī)律。而這正是良好孕力的標(biāo)志之一。不需要太刻意的去吃什么東西，全免補(bǔ)充營養(yǎng)最好，偏食也是不太好的。
在了解吃什么有助于懷孕的前提下，夫妻兩人同時(shí)還需要注意養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，這樣才能更好的進(jìn)行受孕。
12（責(zé)任編輯：zxwq）
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