一般人如果血糖水平低于4.0mmol/l就會出現(xiàn)典型的低血糖癥狀，而糖尿病患者發(fā)生低血糖多是在劇烈的運動或者體力開銷太大的時候，如果經(jīng)常處于低血糖狀態(tài)，不僅記憶力會減退，反應(yīng)也會變慢，嚴(yán)重的會出現(xiàn)昏迷，危及生命。那么糖尿病人如何在運動時避免出現(xiàn)低血糖呢？
1.糖尿病患者進(jìn)行運動最好選在飯后半小時～1小時內(nèi)，這個時候身體內(nèi)的血糖水平比較高，不容易發(fā)生低血糖。
2.運動的話，將胰島素或口服降糖藥最強(qiáng)作用時段盡量避開，如在短效胰島素注射后半小時～l小時左右，要減少運動量。
3.不要在大腿等運動時需要劇烈活動的部位注射胰島素。可以的話，盡量選擇腹部注射。
4.不要空腹運動：除非空腹血糖120mg/dl，否則應(yīng)盡量避免空腹時運動。低于120mg/dl的話，可以先吃點東西，十幾分鐘之后在運動；如果運動量過大或者時間過長，要注意在運動過程中適當(dāng)加點餐；長時間的消耗和運動，不僅運動過程中要加餐，運動過后也要及時補(bǔ)充能量。
125.運動前后可以測量一下血糖，以便及時發(fā)現(xiàn)異常。平時關(guān)于運動和運動量的大小對血糖造成的影響也要多了解一些。
低血糖是糖尿病患者經(jīng)常粗要面對的問題，此外，節(jié)食、酗酒、懷孕早期也容易發(fā)生。但很少人知道，長時間的運動也會造成人出現(xiàn)低血糖，尤其是幾種大消耗一起出現(xiàn)的時候。低血糖的常見癥狀有：頭昏眼花、思維不清晰、疲勞、發(fā)抖、饑餓、心跳過速、頭痛、情緒波動大、出汗、臉色蒼白以及出冷汗等等，嚴(yán)重的會陷入昏迷?？梢酝ㄟ^在進(jìn)食或飲用含糖飲料后癥狀是否消失來判斷是否是低血糖。
專家意見，不管有沒有糖尿病，在激烈的運動過后，都要及時補(bǔ)充能量，不僅是維持體內(nèi)血糖的正常水平，也是盡快的緩解身體疲勞、維持內(nèi)環(huán)境酸堿平衡和補(bǔ)充缺失鹽分的好方法。
12（責(zé)任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
