一般人如果血糖水平低于4.0mmol/l就會出現(xiàn)典型的低血糖癥狀,而糖尿病患者發(fā)生低血糖多是在劇烈的運動或者體力開銷太大的時候,如果經(jīng)常處于低血糖狀態(tài),不僅記憶力會減退,反應(yīng)也會變慢,嚴(yán)重的會出現(xiàn)昏迷,危及生命。那么糖尿病人如何在運動時避免出現(xiàn)低血糖呢?
1.糖尿病患者進(jìn)行運動最好選在飯后半小時~1小時內(nèi),這個時候身體內(nèi)的血糖水平比較高,不容易發(fā)生低血糖。
2.運動的話,將胰島素或口服降糖藥最強(qiáng)作用時段盡量避開,如在短效胰島素注射后半小時~l小時左右,要減少運動量。
3.不要在大腿等運動時需要劇烈活動的部位注射胰島素。可以的話,盡量選擇腹部注射。
4.不要空腹運動:除非空腹血糖120mg/dl,否則應(yīng)盡量避免空腹時運動。低于120mg/dl的話,可以先吃點東西,十幾分鐘之后在運動;如果運動量過大或者時間過長,要注意在運動過程中適當(dāng)加點餐;長時間的消耗和運動,不僅運動過程中要加餐,運動過后也要及時補(bǔ)充能量。
125.運動前后可以測量一下血糖,以便及時發(fā)現(xiàn)異常。平時關(guān)于運動和運動量的大小對血糖造成的影響也要多了解一些。
低血糖是糖尿病患者經(jīng)常粗要面對的問題,此外,節(jié)食、酗酒、懷孕早期也容易發(fā)生。但很少人知道,長時間的運動也會造成人出現(xiàn)低血糖,尤其是幾種大消耗一起出現(xiàn)的時候。低血糖的常見癥狀有:頭昏眼花、思維不清晰、疲勞、發(fā)抖、饑餓、心跳過速、頭痛、情緒波動大、出汗、臉色蒼白以及出冷汗等等,嚴(yán)重的會陷入昏迷??梢酝ㄟ^在進(jìn)食或飲用含糖飲料后癥狀是否消失來判斷是否是低血糖。
專家意見,不管有沒有糖尿病,在激烈的運動過后,都要及時補(bǔ)充能量,不僅是維持體內(nèi)血糖的正常水平,也是盡快的緩解身體疲勞、維持內(nèi)環(huán)境酸堿平衡和補(bǔ)充缺失鹽分的好方法。
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