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小朋友吃什么有助于長(zhǎng)高

發(fā)布時(shí)間: 2017-01-16 11:29:53      來源:久久健康網(wǎng)

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對(duì)于每位家長(zhǎng)來說,孩子長(zhǎng)個(gè)是一件非常重視的事。家長(zhǎng)也為此尋找各種方法,比如鈣片。那么,今天我們就來說說小朋友吃什么可以有助于長(zhǎng)高?

  對(duì)于每位家長(zhǎng)來說,孩子長(zhǎng)個(gè)是一件非常重視的事。家長(zhǎng)也為此尋找各種方法,比如鈣片。那么,今天我們就來說說小朋友吃什么可以有助于長(zhǎng)高?

  大家都知道,我們身高的快速增長(zhǎng)是在幼兒期和青春期兩個(gè)時(shí)期,多數(shù)人在青春期過后的1-2年之后,骨骺線完全閉合,骨骼停止生長(zhǎng),身高也就不再增長(zhǎng)。

  寶寶長(zhǎng)高吃什么好

  1、黑大豆

  大豆是公認(rèn)的高蛋白食物,其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發(fā)胖??梢院痛竺滓黄鹬蟪娠垼蛘吣コ珊诙?jié){。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。

  2、雞蛋

  一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋,尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物,對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高,但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量,不會(huì)有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。

  3、牛奶

  想要孩子長(zhǎng)高,牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕D讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。

  4、菠菜

  菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯團(tuán)里面。

  5、沙丁魚

  沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡爪魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

  6、胡蘿卜

  富含維生素a,能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿卜,味道更濃,孩子不愛吃。所以,如果想讓孩子吃胡蘿卜,可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁,假如其他配料,做成炒飯。

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