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吃魚有哪些好處 怎樣吃魚的營養(yǎng)價值高

發(fā)布時間: 2017-04-26 13:51:59      來源:久久健康網(wǎng)

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隨著人們生活水平的提高,人們在飲食上的質(zhì)量也得到了很大的改善,大魚大肉幾乎每天都有。俗話說:“喜歡吃魚的人會很聰明”,由此可以看出來魚有著非常高的營養(yǎng)價值,那么下面我們就一起來看下

   隨著人們生活水平的提高,人們在飲食上的質(zhì)量也得到了很大的改善,大魚大肉幾乎每天都有。俗話說:“喜歡吃魚的人會很聰明”,由此可以看出來魚有著非常高的營養(yǎng)價值,那么下面我們就一起來看下關(guān)于魚的一些養(yǎng)生保健作用吧!

  魚全身都是寶

  我們都知道“吃哪補哪”。也就是說,“吃眼補眼”。這個說法有道理嗎?專家指出,魚的精華就是魚眼睛。吃魚眼睛,對小孩子眼睛發(fā)育、明亮程度有很好的作用,因此這個說法有一定的道理。而吃魚泡,可以潤肺、止燥咳、還可以治療聲音嘶啞,止癢等功效。魚卵,含有十分豐富的蛋白質(zhì),有一定的營養(yǎng)價值。民間很多人喜歡用魚膽泡米酒,還稱其為補品。這是因為,魚膽很苦、性涼,可潤腸。不過需要注意的是吃多了容易拉肚子,故一般不推薦食用。

  魚的治病養(yǎng)生功效

  補腦效果好的魚

  大頭魚:大頭魚是補腦效果很好的魚。俗話說,大頭魚的魚頭營養(yǎng)價值豐富,其還有人腦細胞發(fā)育需要的卵磷脂,符合人腦吸收的氨基酸,其含有特殊蛋白質(zhì),對小孩子的智力發(fā)育及其有幫助。

  補血、補肝腎、治療小孩疳疾的魚

  黃鱔:魚類動物中,黃鱔的補血功效最好,配上中藥比如菟絲子等可以補腎陽,治療小孩疳疾、夜尿。還可以治療面神經(jīng)麻痹,一般是熬湯或者蒸煮效果明顯,更美味。

  鰻魚:鰻魚雖沒有黃鱔很好的補血效果,但是它和黃鱔一樣配上一些中藥如菟絲子等可以補腎陽,治療小孩疳疾、夜尿。因鰻魚外表有很粘稠的分泌物,因此需要用60攝氏度的熱水燙過,再用鋼刷刷過一遍才能把粘稠物去除,其次采用清蒸的方法,其營養(yǎng)價值更高。

  營養(yǎng)價值較差的魚

  羅非魚、鰱魚:羅非魚和鰱魚是魚類中營養(yǎng)價值較差的魚類。價格便宜,肉質(zhì)不夠嫩滑。

  男人吃魚長壽,女人吃魚美容

  民間有一種說法,認為“男人吃魚長壽,女人吃魚美容。”日本民族繁衍后代的能力強盛,民間認為就是因為日本男人喜歡吃魚生的緣故。據(jù)專家介紹,魚類蛋白確實對男性生殖系統(tǒng)的發(fā)育以及保養(yǎng)有很好的作用,而魚類的鮮嫩肉質(zhì)很容易被人體消化吸收,對女性的肌膚有緊致、祛痘的功效。因此,無論是女性或男性,都應(yīng)該適時吃些魚類食品。

  魚怎么做營養(yǎng)價值最高?

  雖然魚類動物含有豐富的營養(yǎng)價值,但是如果不能采用正確的烹飪方式,也將不能得到補充營養(yǎng)的良好效果。做魚湯時應(yīng)該在快起鍋的時候再放鹽,過快放鹽,魚蛋白、魚的美味等營養(yǎng)物質(zhì)容易被鹽鎖住。

  要想魚補,就采用清蒸的方式,盡量保持魚的原汁原味。如果高溫煎炒,魚蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)很容易被損壞。因此,清蒸的方式煮魚可保持魚的原汁原味,其營養(yǎng)價值更高。

  所以說魚是具有非常多的保健效果的,尤其對于我們的老年人有著非常好的作用哦!大家在平時的飲食中不妨多添加點魚的食用。希望以上介紹的內(nèi)容能夠幫助到大家哦!

標簽閱讀: 飲食保健 魚 養(yǎng)生功效

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