隨著生活節(jié)奏的加快，對于工作上的壓力也逐漸變大，再加上繁忙的工作，許多上班族都出來失眠的現(xiàn)象。我們都知道睡眠對一個人的重要性，一旦出現(xiàn)失眠，無論是身體還是心理上都會帶來影響。那么日常有哪些食物可以幫助改善失眠現(xiàn)象呢?一起來看看!
牛奶：
牛奶中含有使人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)——色氨酸，研究證明，大腦神經(jīng)細(xì)胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。人失眠的時候，就是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產(chǎn)生催眠作用。
面包與糖開水：
進(jìn)食面包與糖開水以后，體內(nèi)分泌胰島素，可產(chǎn)生色氨酸素，有鎮(zhèn)靜催眠作用。多食用全麥面包是長期失眠的食療方法之一，因此我們就要堅持吃面包了哦，尤其是要吃的就是全麥面包了，可以在很大的程度上幫助我們起到調(diào)節(jié)失眠的問題了，是我們不能錯過的好方法了哦。
桂圓：
性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉，因此我們在睡覺前就要多吃些桂圓了哦，不過要注意的是吃桂圓很容易會導(dǎo)致我們出現(xiàn)上火情況的了，這時候我們就要注意適量的吃了哦，而且一定要學(xué)會搭配了，和蓮子搭配吃是非常好的了哦。
以上介紹的一些食物對于治療失眠是具有很好的效果哦，對于經(jīng)常失眠的朋友來說，不妨可以在睡前試試食用這些食物，不僅能改善睡眠，還可以幫助我們增強身體免疫力、提高身體素質(zhì)等等，大家不要錯過哦!
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