又多又黑的頭發(fā)是既是美麗的標(biāo)志,又是健康的表現(xiàn)。但是生活中我們面對各種壓力,再加上飲食作息不規(guī)律,很容易出現(xiàn)脫發(fā)的問題。很多女性早上梳頭或者洗頭時頭發(fā)都一把一把地掉,十分讓人憂愁。其實多吃以下三種食物就能幫大家擺脫掉頭發(fā)的煩惱。
1杏仁
在杏仁中含有豐富的維生素E,這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效的抑制細(xì)胞免受自由基的損害,從而這對于烏發(fā)、潤肺都發(fā)揮重要的作用。因此對于一些愛美的人士來說,經(jīng)常吃點杏仁能起到極好的防止頭發(fā)脫落的目的,同時對防治頭發(fā)變白、發(fā)枯都起著極好的效果。
另外,對于一些頭發(fā)易脫落的人群來說,大多是由于體內(nèi)缺乏維生素E、鐵、鋅而導(dǎo)致,而這些營養(yǎng)素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點杏仁能有效的為人體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)素,從而從源頭
2黑豆
從中醫(yī)理論中來說,頭發(fā)是通過腎臟進(jìn)行生長發(fā)育的,而當(dāng)腎臟中的精氣產(chǎn)生虧損時,頭發(fā)便不能得到充足的養(yǎng)分進(jìn)行有效的滋養(yǎng),從而表現(xiàn)為易斷、發(fā)質(zhì)差等問題,所以說,只有擁有一個健康的腎臟,才能更好的為頭發(fā)的生長源源不斷的提供所需的營養(yǎng),因此便能更加強(qiáng)韌健康。
中醫(yī)認(rèn)為:“黑色能入腎”,所以說在日常飲食中多吃點黑豆能起到極好的促進(jìn)頭發(fā)烏黑、防止掉發(fā)的功效。黑豆中含有一種物質(zhì)被人體攝取之后能促進(jìn)人體內(nèi)酪氨酸酶的合成,而這種物質(zhì)又能有效的促進(jìn)人體內(nèi)黑色素的形成,從而起到令白發(fā)變?yōu)鹾诘淖饔谩?/p>
另外常吃點黑豆還能起到不錯的補(bǔ)腎效果,從而這也能為腎臟進(jìn)行精氣的補(bǔ)充,防止頭發(fā)脫落以及促進(jìn)新發(fā)的生長,因此對于一些有脫發(fā)困擾的人,在日常多吃點黑豆是不錯的選擇。同時,在黑豆中還含有豐富的蛋黃素,這種物質(zhì)能有效起到健腦益智的作用,這對于防止大腦系統(tǒng)的衰老發(fā)揮重要的作用。此外黑豆中還含有一種能夠增強(qiáng)腦細(xì)胞活力的物質(zhì),所以對于一些壓力較大的人群,常吃點黑豆也是調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)壓力的重要措施,而這也是防止脫發(fā)產(chǎn)生的有效手段。
3海米
如果人體出現(xiàn)貧血的癥狀,這也同樣會導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象的產(chǎn)生。因為當(dāng)人體長時間處于一個貧血的癥狀會導(dǎo)致人體正常的血液循環(huán)受到阻礙,從而便會影響正常的生理機(jī)能。
而頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)物質(zhì)都需要從血液中汲取,而當(dāng)人體出現(xiàn)貧血等癥狀的時候,會使得頭發(fā)的生長得不到充足養(yǎng)分的滋養(yǎng),從而便會使得頭發(fā)出現(xiàn)脫落、干枯的癥狀。所以在日常飲食中便可以多吃點海米來起到防止脫發(fā)產(chǎn)生的目的。說到海米,我想應(yīng)該有很多人并不是很熟悉。其實所謂的海米就是人們常吃的蝦仁,這是一種很普通的海鮮類的食物。在海米中含有豐富的鉀元素。
這種物質(zhì)能有效的促進(jìn)神經(jīng)的健康,并能預(yù)防中風(fēng)的產(chǎn)生,被人體攝取之后還能協(xié)助肌肉的正常收縮,起到極好的降血壓的作用。另外對于有輕微貧血癥狀的人來說,經(jīng)常吃點海米也是極好的補(bǔ)血首選。
這三種食物都能幫大家滋養(yǎng)頭發(fā),防止頭發(fā)脫落。但是食療是一方面,心理健康又是另一方面。大家平時要把心態(tài)放平和,生活中的壓力已經(jīng)夠大了,自己就不要再給自己壓力,腦袋不焦慮,頭發(fā)也不會大量脫落。