睡覺(jué)時(shí)大腦要排泄垃圾？ 用哪種睡姿最好？

 　　大家在進(jìn)行腦部活動(dòng)的時(shí)候，大腦肯定會(huì)消耗一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這種腦部的新陳代謝會(huì)在白天產(chǎn)生大量的垃圾，等著夜晚被排出去。如果這些垃圾能全被排出去，大家的腦子會(huì)非常舒服。大家日常的睡姿會(huì)影響大腦排泄廢物的過(guò)程，哪種睡姿最有利于大腦排泄垃圾？下面小編為大家解答。

　　研究人員說(shuō)，經(jīng)過(guò)一天的辛苦工作，人的大腦會(huì)產(chǎn)生各種淀粉類蛋白質(zhì)，比如β蛋白等。這些蛋白質(zhì)是大腦工作了一段時(shí)間后留下的“廢物”，除了嚴(yán)重影響大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，還可能誘發(fā)阿茲罕默癥和其他重大神經(jīng)疾病。

　　此時(shí)，為了清掃“廢物”，大腦內(nèi)的類淋巴系統(tǒng)就登場(chǎng)了。這種復(fù)雜的系統(tǒng)可以通過(guò)一系列的清理和溶解過(guò)程，辨認(rèn)并處理掉大腦里的“廢物蛋白質(zhì)”，換大腦一個(gè)干凈的“工作環(huán)境”。

　　研究者運(yùn)用核磁共振成像技術(shù)，研究不同睡姿(仰臥、側(cè)臥、俯臥)下的老鼠，其大腦中類淋巴系統(tǒng)的運(yùn)輸速率。

　　“我們發(fā)現(xiàn)，和仰臥、俯臥相比，在側(cè)臥的情況下，老鼠腦中類淋巴系統(tǒng)的運(yùn)輸在效率最高，”紐約州立大學(xué)石溪分校的海倫妮·本維尼斯特教授說(shuō)。“也就是說(shuō)，側(cè)臥能讓大腦更高效地消滅廢物。”

　　研究人員利用熒光顯微法和發(fā)射性追蹤法，測(cè)量和分析了不同的睡姿對(duì)腦內(nèi)“廢物蛋白”清理的影響。“這個(gè)發(fā)現(xiàn)很有趣!”美國(guó)羅徹斯特大學(xué)教授麥肯·尼德 佳德說(shuō)，“側(cè)臥是人類甚至大多數(shù)動(dòng)物最常用的睡姿，野生動(dòng)物也一樣!這很明顯地說(shuō)明，大腦選擇了最適合它進(jìn)行自我清理的姿勢(shì)。”

　　一般老鼠的生理狀態(tài)與人的生理狀態(tài)最為接近，所以用老鼠做實(shí)驗(yàn)非常合適。研究表明，側(cè)臥的姿勢(shì)最有利于大腦排除廢物，很多野生動(dòng)物也會(huì)采用這樣的睡姿，所以大家睡覺(jué)時(shí)盡可能用側(cè)臥的姿勢(shì)。另外，大家在側(cè)身睡覺(jué)時(shí)，右側(cè)臥比左側(cè)臥更好，能防止心臟受到壓迫。