冬季氣溫驟降 你做好這些御寒準(zhǔn)備了嗎？

 　　一旦要到冬季，氣溫就會(huì)驟變，很多人昨天還穿著衛(wèi)衣，今天就要穿襖了。無(wú)論天氣如何變化，大家都要做好保暖措施，應(yīng)對(duì)突然到來(lái)的寒流。對(duì)于很多還不適應(yīng)溫度變化的人來(lái)說(shuō)，他們一定要做好充足的準(zhǔn)備，早點(diǎn)預(yù)防感冒。下面小編為大家介紹一些保暖措施。

　　1、御寒衣物要充足

　　建議在辦公室多準(zhǔn)備一件薄外套，適當(dāng)保暖。人常常因?yàn)槊β刀硕嗉蛹路蝗绻焯鞖馓洌惨邮痔缀鸵m子防寒，尤其在睡覺(jué)時(shí)要注意腳部保暖。因?yàn)槟_部失去溫暖就不易入睡，可穿溫暖的棉襪幫助保暖。

　　2、多做運(yùn)動(dòng)不怕冷

　　加強(qiáng)體育鍛煉，比如：慢跑、登山、體操等。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，改善神經(jīng)末梢血液流通不足等癥狀，運(yùn)動(dòng)時(shí)以微汗為宜。平時(shí)加強(qiáng)手部和腳部運(yùn)動(dòng)，比如：從夏天開(kāi)始養(yǎng)成經(jīng)常搓手的習(xí)慣，工作學(xué)習(xí)閑暇多活動(dòng)腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操，多做手足和腰部活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)。

　　3、吃溫?zé)崾澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)

　　上海中醫(yī)藥大學(xué)中藥所助理研究員、龍華醫(yī)院脾胃病研究所袁建業(yè)博士建議，怕冷女性冬季可選溫?zé)崾澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，達(dá)到御寒作用。有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調(diào)味品和食物。適合冬天食用的溫?zé)嵝允澄锇ㄈ忸悾貉蛉?、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚(yú)、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品；蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等；其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類食品。在烹調(diào)或食用寒性食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來(lái)調(diào)和。平時(shí)也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒效果。

　　如果冬季特別冷，大家一定要注意腳部保暖，多穿溫暖的棉襪，上班時(shí)可以在公司多備一件衣服。運(yùn)動(dòng)能為大家?guī)?lái)熱量，冬季時(shí)大家更要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)自己的御寒能力。最后，對(duì)于那些體質(zhì)虛弱的人來(lái)說(shuō)，冬季要吃一些溫?zé)岬氖澄锘蛘咧兴幉难a(bǔ)身體，做好御寒準(zhǔn)備。