低溫時(shí)易凍傷身體？ 溫度與運(yùn)動(dòng)之間有何聯(lián)系？

 　　學(xué)生時(shí)代的體育課還讓很多人記憶深刻，最難忘的就是自己跑800米或者是1000米的時(shí)候，感覺(jué)呼吸都不是自己的了，當(dāng)大家跑完步后會(huì)感覺(jué)全身發(fā)熱，但是這時(shí)候老師不會(huì)讓我們脫衣服，原因還是溫度對(duì)運(yùn)動(dòng)和身體的影響非常大。下面小編為大家介紹一下它們的關(guān)系。

　　溫度變化對(duì)健身鍛煉影響最為直接和明顯。眾所周知，人體有完善的體溫調(diào)節(jié)機(jī)能，在不同的氣溫條件下，機(jī)體的代謝強(qiáng)度和散熱方式會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，以保持體溫的恒定。

　　但這種體溫調(diào)節(jié)能力是有限的，當(dāng)氣溫過(guò)高（超過(guò)35度）時(shí)，健身鍛煉就有個(gè)預(yù)防中暑的問(wèn)題。年長(zhǎng)者和兒童，此時(shí)就不適于進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)了。而對(duì)熱環(huán)境較適應(yīng)者（如運(yùn)動(dòng)員和身強(qiáng)體壯的年輕人），可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但必須注意補(bǔ)充水分和維生素，也要注意平衡飲食，運(yùn)動(dòng)量要由小到大，逐漸達(dá)到預(yù)定要求，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。當(dāng)感到體溫上升、頭昏、頭痛、口干等身體不適時(shí)，要立即停止運(yùn)動(dòng)，并到?jīng)鏊庍M(jìn)行休息。

　　也不可忽視低氣溫對(duì)健身鍛煉的影響。低氣溫對(duì)人體的損害主要是造成局部?jī)鰝腿眢w溫過(guò)低。在寒冷環(huán)境下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)（如長(zhǎng)跑等），體溫散失過(guò)多，會(huì)出現(xiàn)頭暈、協(xié)能力下降、步履不穩(wěn)等征象。

　　此時(shí)，切不可躺下休息，否則體溫會(huì)進(jìn)一步降低，以致引起昏迷，甚至死亡，正確的方法是多攝入熱量食物，衣服穿著適當(dāng)，控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以維持體溫水平及機(jī)體正常功能，使體育鍛煉真正達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

　　人是恒溫動(dòng)物，無(wú)論在什么的條件下體溫都是在一定的范圍內(nèi)，外界環(huán)境的溫度在不停變化，但是人們的體溫調(diào)節(jié)能力是有限的，當(dāng)大家在運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)體溫上升后要及時(shí)休息。低溫會(huì)造成人體局部?jī)鰝?，人在寒冷環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)會(huì)影響體溫，所以天冷時(shí)運(yùn)動(dòng)前要攝入熱量，控制自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。