學(xué)生時(shí)代的體育課還讓很多人記憶深刻,最難忘的就是自己跑800米或者是1000米的時(shí)候,感覺(jué)呼吸都不是自己的了,當(dāng)大家跑完步后會(huì)感覺(jué)全身發(fā)熱,但是這時(shí)候老師不會(huì)讓我們脫衣服,原因還是溫度對(duì)運(yùn)動(dòng)和身體的影響非常大。下面小編為大家介紹一下它們的關(guān)系。
溫度變化對(duì)健身鍛煉影響最為直接和明顯。眾所周知,人體有完善的體溫調(diào)節(jié)機(jī)能,在不同的氣溫條件下,機(jī)體的代謝強(qiáng)度和散熱方式會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化,以保持體溫的恒定。
但這種體溫調(diào)節(jié)能力是有限的,當(dāng)氣溫過(guò)高(超過(guò)35度)時(shí),健身鍛煉就有個(gè)預(yù)防中暑的問(wèn)題。年長(zhǎng)者和兒童,此時(shí)就不適于進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)了。而對(duì)熱環(huán)境較適應(yīng)者(如運(yùn)動(dòng)員和身強(qiáng)體壯的年輕人),可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng),但必須注意補(bǔ)充水分和維生素,也要注意平衡飲食,運(yùn)動(dòng)量要由小到大,逐漸達(dá)到預(yù)定要求,且運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。當(dāng)感到體溫上升、頭昏、頭痛、口干等身體不適時(shí),要立即停止運(yùn)動(dòng),并到?jīng)鏊庍M(jìn)行休息。
也不可忽視低氣溫對(duì)健身鍛煉的影響。低氣溫對(duì)人體的損害主要是造成局部?jī)鰝腿眢w溫過(guò)低。在寒冷環(huán)境下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)(如長(zhǎng)跑等),體溫散失過(guò)多,會(huì)出現(xiàn)頭暈、協(xié)能力下降、步履不穩(wěn)等征象。
此時(shí),切不可躺下休息,否則體溫會(huì)進(jìn)一步降低,以致引起昏迷,甚至死亡,正確的方法是多攝入熱量食物,衣服穿著適當(dāng),控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間,以維持體溫水平及機(jī)體正常功能,使體育鍛煉真正達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
人是恒溫動(dòng)物,無(wú)論在什么的條件下體溫都是在一定的范圍內(nèi),外界環(huán)境的溫度在不停變化,但是人們的體溫調(diào)節(jié)能力是有限的,當(dāng)大家在運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)體溫上升后要及時(shí)休息。低溫會(huì)造成人體局部?jī)鰝?,人在寒冷環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)會(huì)影響體溫,所以天冷時(shí)運(yùn)動(dòng)前要攝入熱量,控制自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。