免疫力低下怎么辦？有這類癥狀的朋友很容易生病，所以他們需要及時的提升免疫力，專家指出，想要提升免疫力，食療不可少，營養(yǎng)均衡的膳食搭配加上合理的飲食可以幫助大家增強體質(zhì)，下面小編就來帶大家深入的了解一下可以提升免疫力的幾類食物。
1、經(jīng)常喝茶
科學家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
2、多喝酸奶
想要提升免疫力吃什么好？堅持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
3、多飲開水
記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。想要提升免疫力吃什么好？研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
4、多吃海鮮
想要提升免疫力吃什么好？海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進免疫功能。
想要提升免疫力吃什么好？專家指出，如果大家想要讓自己的體質(zhì)變得更好，就必須時刻關(guān)注自己的飲食，要保持均衡飲食，多吃富含營養(yǎng)元素的食物，在食療提升免疫力的基礎(chǔ)上，你還要堅持運動，這樣才能增強抵抗力，防治疾病，保持健康體魄！
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