免疫力低下怎么辦?有這類癥狀的朋友很容易生病,所以他們需要及時的提升免疫力,專家指出,想要提升免疫力,食療不可少,營養(yǎng)均衡的膳食搭配加上合理的飲食可以幫助大家增強體質(zhì),下面小編就來帶大家深入的了解一下可以提升免疫力的幾類食物。
1、經(jīng)常喝茶
科學家發(fā)現(xiàn),茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒,因此,可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
2、多喝酸奶
想要提升免疫力吃什么好?堅持均衡飲食,如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況,會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡,必須依靠養(yǎng)生細菌,酸奶中就含有這類細菌。
3、多飲開水
記住,是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。想要提升免疫力吃什么好?研究證明,白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水,尤為重要。
4、多吃海鮮
想要提升免疫力吃什么好?海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經(jīng)常食用能促進免疫功能。
想要提升免疫力吃什么好?專家指出,如果大家想要讓自己的體質(zhì)變得更好,就必須時刻關(guān)注自己的飲食,要保持均衡飲食,多吃富含營養(yǎng)元素的食物,在食療提升免疫力的基礎(chǔ)上,你還要堅持運動,這樣才能增強抵抗力,防治疾病,保持健康體魄!