怎樣增強(qiáng)自身免疫力 從好的生活習(xí)慣開始

 對于現(xiàn)代人來說，工作效率是十分重要的，要想擁有更高的工作效率，就要提高自身的免疫力，這樣能 夠很好的提高自我免疫力。怎樣增強(qiáng)自身免疫力？今天，小編就來告訴大家如何替身自身免疫力，其實 ，免疫力主要還是要靠吃，小編這就教大家身體免疫力低吃什么。

怎樣增強(qiáng)自身免疫力？

多喝開水

多喝白開水能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤。多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明， 白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。

水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的 抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

多喝酸奶

要糾正生活失衡所帶來的身體不適，或者想提高自身免疫力，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這 類細(xì)菌，因此多喝酸奶可以提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。

多吃海鮮

海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。不過免疫系統(tǒng)對海鮮中的特 殊類蛋白過敏的朋友們要小心辨別進(jìn)食。

經(jīng)常喝茶

有專門的科學(xué)家在對茶里面的成分和喝茶時候所具有營養(yǎng)價值做過深入的研究，最后驚訝的發(fā)現(xiàn)， 原來茶葉里面有差氨酸的，這是一種化學(xué)物質(zhì)。這種物質(zhì)能夠讓我們的細(xì)胞抵抗細(xì)菌，所以經(jīng)常喝茶的 人，他們的免疫力非常的高，甚至高出了一般人5倍以上。

飲點紅酒

大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對 增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。

吃些動物肝臟

動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能， 而且動物肝臟含有豐富的鐵質(zhì)。

鐵可以增強(qiáng)免疫力;但鐵過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。但是有脂肪肝、高血脂等血管 粥樣化的人群則不適合食用動物肝臟，以免增加血管的負(fù)擔(dān)

冬蟲夏草

研究發(fā)現(xiàn)，冬蟲夏草能有效增加免疫系統(tǒng)細(xì)胞、組織數(shù)量，促進(jìn)抗體產(chǎn)生，增加吞噬、殺傷細(xì)胞數(shù) 量、又可以調(diào)低某些免疫細(xì)胞的功能，是增強(qiáng)人體免疫力的首選。

補(bǔ)充谷氨酰胺

它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的“利器”之一。經(jīng)常感冒或腹瀉的人，可 將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

補(bǔ)充精氨酸

海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸這 種物質(zhì)，多食用有助于增強(qiáng)免疫力。

如果你存在免疫力低下的現(xiàn)象，那么，你一定要引起重視，只有這樣才能預(yù)防疾病的發(fā)生，怎樣增強(qiáng)自 身免疫力？通過食療的方法能夠有效治療免疫力差的現(xiàn)象。鋅是人體內(nèi)很多重要酶的主要構(gòu)成成分，對 生命活動有催化作用，促進(jìn)孩子生長發(fā)育與機(jī)體組織再生，并幫助孩子提高自身免疫力，并參與維生素A 的代謝。