要想你的牙齒好 多喝綠茶和粗纖維食物

 沒有哪一個(gè)人不希望自己擁有一口好牙，堅(jiān)固而且潔白，尤其是對(duì)于愛美的女 人來說，一口漂亮的牙齒，能夠讓你的笑容更加有魅力，為的魅力值加分，你 還在等什么呢？為了保護(hù)您的牙齒，早晚刷牙的好習(xí)慣是你應(yīng)該堅(jiān)持的，讓牙齒堅(jiān)固的食物有哪些呢？一起來詳細(xì)了解一下吧。

讓牙齒更堅(jiān)固的食物：

1、適當(dāng)飲用綠茶

由于綠茶里面含有非常豐富的氟，氟是美白和固定牙齒的重要元素。牙齒里面 的這種物質(zhì)和磷灰石的巧妙結(jié)合可以起到抗酸和防蛀的神奇作用，這就是為什 么牙膏中含氟最多的主要原因。當(dāng)然，適量飲用綠茶也能使人們保持新鮮和清 爽的口氣。

2、食用些蔥姜蒜

也許這是不太適合女孩子的建議。事實(shí)上，雖然吃生姜和大蒜后最里面的氣味 有點(diǎn)大，但這些食物含有有效的殺菌物質(zhì)，如生洋蔥或大蒜，有效地殺死變形 鏈球菌，這是蛀牙的罪魁禍?zhǔn)?。此外，芥末和其他食物也有這樣的殺菌物質(zhì)， 具有相同的殺菌效果。？

3、多吃粗纖維食物

韭菜、芹菜和其他一些含有豐富粗纖維食物也能有效的讓牙齒變白變健康。原 理非常的簡單：當(dāng)我們在吃粗纖維的食物時(shí)，豐富的粗纖維會(huì)摩擦牙齒，從而 去除牙齒上殘留的食物和牙齒表面生長的細(xì)菌，減少牙齒腐爛的情況發(fā)生。

4、常吃富含維生素的食物

一些富含微量元素的食物也要盡量多食用，如番茄、菠菜等，這些食物美白保 護(hù)的效果不容小覷。特別是老年人，多吃維生素含量的食物，除美白牙齒外還 可改善因體內(nèi)維生素C流失而造成的牙齦充血及其他疾病。

5、食用鈣質(zhì)豐富的食物

鈣是保持牙齒健康的必需品。乳制品和大豆制品是富含鈣比較豐富的常見食品 ，如牛奶和奶酪。奶酪不僅是鈣的良好來源。它所含的鈣和磷酸鹽也能平衡口 腔中的酸堿值，降低細(xì)菌繁殖的可能性，增加鈣含量減少蛀牙，增強(qiáng)牙齒。

上面這些食物都是對(duì)牙齒有益的食物，如果你想要讓自己的牙齒變得更加潔白 和堅(jiān)固，應(yīng)該多吃以上介紹的這些食物，當(dāng)然，如果你愛吃吃甜食的話，你當(dāng) 然要遠(yuǎn)離糖果，另外值得提醒大家的是，我們在睡前應(yīng)該堅(jiān)持刷牙，這樣對(duì)于 身體的傷害是最小的。