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早起后的注意事項(xiàng)是什么 早餐盡量選擇清淡的食物

發(fā)布時(shí)間: 2018-11-27 19:03:58      來源:久久健康網(wǎng)

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一日之計(jì)在于晨,早上的時(shí)間非常寶貴,不僅要重視自己的早餐,還要掌握早起后的飲食注意點(diǎn)。早上起床后需要注意的問題比較多,有哪些是大家一定要注意的呢?早餐是比較適合什么時(shí)間吃呢?今天,

一日之計(jì)在于晨,早上的時(shí)間非常寶貴,不僅要重視自己的早餐,還要掌握早起后的飲食注意點(diǎn)。早上起床后需要注意的問題比較多,有哪些是大家一定要注意的呢?早餐是比較適合什么時(shí)間吃呢?今天,小編就和大家好好的說說。

早上起床后要注意什么問題

1、忌冷飲、冰水、淡鹽水

早上起床后就貪涼,喝冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、冰牛奶等。 早上剛起床胃還是一個(gè)脆弱的狀態(tài),如果突然和大量冰涼的飲料,水這種溫度相差太大會強(qiáng)烈刺激胃腸道,嚴(yán)重可能導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。 早上起床最好就是喝一杯溫水。至于加鹽、加蜂蜜也都不太好。

2、忌燙食

早上起床吃滾燙的粥、面條、豆?jié){、米糊等。在我們的消化道都有一層黏膜像我們的身體有外層的皮膚一樣,能夠起到保護(hù)作用。當(dāng)我們吃超過65℃的食物時(shí),消化道的黏膜就會向我們烤肉一樣被灼傷。如果經(jīng)常吃燙食,黏膜來不及修復(fù),就很容易會感染,繼而造成癌變。

3、忌刺激性食物

比如重慶火鍋、麻辣拌、大蒜、洋蔥、辣椒,空腹吃的時(shí)候,會對胃黏膜、腸壁造成強(qiáng)烈的刺激。特別是有消化道潰瘍等問題的。

4、忌飲酒

酒精是胃能夠直接吸收的物質(zhì),空腹喝酒時(shí),不僅容易刺激胃黏膜,引起胃炎和胃潰瘍等多種病變,還更容易喝醉。所以一般喝酒前都要吃些東西保護(hù)。糖尿病人就更不能空腹喝酒更容易出現(xiàn)低血糖,昏迷等嚴(yán)重后果。

5、忌柿子 、菠蘿、山楂

柿子中含有大量的鞣酸,生吃柿子或大量食會造成“胃柿石病”。菠蘿當(dāng)中有一種菠蘿酶飯后可以促進(jìn)消化吸收,但是空腹吃容易刺激腸道。山楂也是含有大量的鞣酸不宜空腹吃。

這些生活習(xí)慣,尤其是早晨之后,大家是一定要避免的,注意不要吃干冷的食物。對腸胃不好的人來說,早上最適合就是暖暖的一碗粥,對腸胃的保暖和消化,都是很有必要的。早上起床后應(yīng)該要選擇清淡的食物,應(yīng)該要養(yǎng)成定時(shí)吃早餐的好習(xí)慣,對大家的身體保健會更好。

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