早起后的注意事項(xiàng)是什么 早餐盡量選擇清淡的食物

一日之計(jì)在于晨，早上的時(shí)間非常寶貴，不僅要重視自己的早餐，還要掌握早起后的飲食注意點(diǎn)。早上起床后需要注意的問題比較多，有哪些是大家一定要注意的呢？早餐是比較適合什么時(shí)間吃呢？今天，小編就和大家好好的說說。

早上起床后要注意什么問題

1、忌冷飲、冰水、淡鹽水

早上起床后就貪涼，喝冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、冰牛奶等。 早上剛起床胃還是一個(gè)脆弱的狀態(tài)，如果突然和大量冰涼的飲料，水這種溫度相差太大會強(qiáng)烈刺激胃腸道，嚴(yán)重可能導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。 早上起床最好就是喝一杯溫水。至于加鹽、加蜂蜜也都不太好。

2、忌燙食

早上起床吃滾燙的粥、面條、豆?jié){、米糊等。在我們的消化道都有一層黏膜像我們的身體有外層的皮膚一樣，能夠起到保護(hù)作用。當(dāng)我們吃超過65℃的食物時(shí)，消化道的黏膜就會向我們烤肉一樣被灼傷。如果經(jīng)常吃燙食，黏膜來不及修復(fù)，就很容易會感染，繼而造成癌變。

3、忌刺激性食物

比如重慶火鍋、麻辣拌、大蒜、洋蔥、辣椒，空腹吃的時(shí)候，會對胃黏膜、腸壁造成強(qiáng)烈的刺激。特別是有消化道潰瘍等問題的。

4、忌飲酒

酒精是胃能夠直接吸收的物質(zhì)，空腹喝酒時(shí)，不僅容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃潰瘍等多種病變，還更容易喝醉。所以一般喝酒前都要吃些東西保護(hù)。糖尿病人就更不能空腹喝酒更容易出現(xiàn)低血糖，昏迷等嚴(yán)重后果。

5、忌柿子 、菠蘿、山楂

柿子中含有大量的鞣酸，生吃柿子或大量食會造成“胃柿石病”。菠蘿當(dāng)中有一種菠蘿酶飯后可以促進(jìn)消化吸收，但是空腹吃容易刺激腸道。山楂也是含有大量的鞣酸不宜空腹吃。

這些生活習(xí)慣，尤其是早晨之后，大家是一定要避免的，注意不要吃干冷的食物。對腸胃不好的人來說，早上最適合就是暖暖的一碗粥，對腸胃的保暖和消化，都是很有必要的。早上起床后應(yīng)該要選擇清淡的食物，應(yīng)該要養(yǎng)成定時(shí)吃早餐的好習(xí)慣，對大家的身體保健會更好。