吃些什么可以預(yù)防心血管疾病 切忌暴飲暴食

老人容易患上心血管疾病，這是眾多周知的，但是現(xiàn)在隨著人們飲食的不健康化，心血管疾病的發(fā)病率越來越高，年輕的朋友也都開始患上高血壓，高血脂等病癥。專家指出，針對(duì)于心血管疾病，你一定要學(xué)會(huì)合理的治療，最好能夠結(jié)合食療的方法來改善，下面小編就來介紹下預(yù)防心血管疾病該吃些什么。

吃什么可以預(yù)防這些心血管疾病

高血壓

高血壓算是一款比較常見的疾病，屬于三高疾病，在近幾年的發(fā)病率極高。而吃富含鉀元素的食物是可以預(yù)防高血壓的。因?yàn)殁浽厥蔷哂信懦鲶w內(nèi)鈉元素的功效，而鈉元素是屬于導(dǎo)致高血壓的發(fā)病原因之一。在平時(shí)的時(shí)候可以吃些蘋果、香蕉、橘子等富含鉀元素的食物來預(yù)防高血壓。

高血脂

吃些什么可以預(yù)防心血管疾??？預(yù)防高血脂的食物基本就是木耳、香菇跟燕麥這些食物了。香菇跟木耳是具有可以改善脂類代謝的效果，可以幫助我們降低肝臟所含有的膽固醇跟脂肪含量，而燕麥所含有的可溶性膳食纖維則是可以抑制小腸對(duì)我們身體膽固醇的吸收效果，從而預(yù)防高血脂。

冠心病

吃些什么可以預(yù)防心血管疾??？預(yù)防冠心病的話可以吃些檸檬、柑橘、茄子等一些富含維生素C的食物。因?yàn)槌跃S生素C的話可以促進(jìn)我們的心肌代謝，是血管彈性增加，不易破裂受損。

心肌缺血

心肌缺血也算是屬于心血管疾病的一種，而這個(gè)時(shí)候吃洋蔥是很不錯(cuò)的選擇，有心肌缺血的患者可以每天食用100克左右的洋蔥，具有很不錯(cuò)的降血脂效果。

動(dòng)脈粥樣硬化

預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的話可以選擇吃香蕉。很多時(shí)候，排便如果太過用力的話是會(huì)很容易引發(fā)心血管疾病的，而香蕉具有很不錯(cuò)的排便效果。再者香蕉是一款含有鉀元素非常豐富的食物，這些鉀元素具有預(yù)防動(dòng)脈粥硬化跟保護(hù)心臟的效果。

腦卒中

腦卒中一旦發(fā)病的的話就會(huì)給我們的生活帶來很大的困擾，而在這個(gè)時(shí)候的話可以選擇吃些富含鎂元素的食物。因?yàn)殒V元素是可以保護(hù)我們的腦細(xì)胞不受到缺血后的繼發(fā)性損傷。日常含有鎂元素的食物有小米、番茄、紫菜、海帶等等。

心肌梗塞

預(yù)防心肌梗塞的話可以選擇吃些生大蒜。根據(jù)專家講解，吃大蒜的話是具有抗血管硬化的效果。每天差不多選擇吃個(gè)2瓣生大蒜的話也是有效果的哦。

腦梗死

預(yù)防腦梗死的話可以每天選擇吃一個(gè)蘋果，這樣可以有效的保護(hù)我們的血管，降低腦梗死的發(fā)病率。

預(yù)防心血管疾病的注意事項(xiàng)

控制食糖攝入

碳水化合物是機(jī)體熱能的主要來源，碳水化合物攝入過多(在我國(guó)人民膳食結(jié)構(gòu)中就是主食量過多)，可造成熱量入超，在體內(nèi)同樣可轉(zhuǎn)化生成脂肪，引起肥胖，并使血脂升高。

適當(dāng)增加膳食纖維攝入

膳食纖維能吸附膽固醇，阻止膽固醇被人體吸收，并能促進(jìn)膽酸從糞便中排出，減少膽固醇的體內(nèi)生成，故能降低血膽固醇。故在防治冠心病的膳食中，應(yīng)有充足的膳食纖維。

提供豐富的維生素

吃些什么可以預(yù)防心血管疾?。烤S生素C能促進(jìn)膽固醇生成膽酸，從而有降低血膽固醇作用;還能改善冠狀循環(huán)，保護(hù)血管壁。尼克酸能擴(kuò)張末梢血管，防止血栓形成;還能降低血中甘油三酯的水平。維生素E具有抗氧化作用，能阻止不飽和脂肪酸過氧化，保護(hù)心肌并改善心肌缺氧，預(yù)防血栓發(fā)生。

保證必需的無機(jī)鹽及微量元素供給

碘能抑制膽固醇被腸道吸收，降低膽固醇在血管壁上的沉著，故能減緩或阻止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展，常食海帶、紫菜等含碘豐富的海產(chǎn)品，可降低冠心病發(fā)病率。膳食中鈣、鎂、鉀、鈉、銅、鉻等也同冠心病發(fā)病有關(guān)。

少量多餐

切忌暴飲暴食，晚餐也不宜吃得過飽，否則易誘發(fā)急性心肌梗塞。

吃些什么可以預(yù)防心血管疾病？在中醫(yī)學(xué)上，飲食預(yù)防疾病是很有必要的。病從口入，越來越多的朋友都是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律不健康而給了疾病可乘之機(jī)。因此朋友們?yōu)榱俗约旱纳眢w健康著想，一定要合理預(yù)防心血管疾病，日常飲食要把握住均衡營(yíng)養(yǎng)的原則，希望上述內(nèi)容能夠幫助到大家！