老人容易患上心血管疾病,這是眾多周知的,但是現(xiàn)在隨著人們飲食的不健康化,心血管疾病的發(fā)病率越來越高,年輕的朋友也都開始患上高血壓,高血脂等病癥。專家指出,針對(duì)于心血管疾病,你一定要學(xué)會(huì)合理的治療,最好能夠結(jié)合食療的方法來改善,下面小編就來介紹下預(yù)防心血管疾病該吃些什么。
吃什么可以預(yù)防這些心血管疾病
高血壓
高血壓算是一款比較常見的疾病,屬于三高疾病,在近幾年的發(fā)病率極高。而吃富含鉀元素的食物是可以預(yù)防高血壓的。因?yàn)殁浽厥蔷哂信懦鲶w內(nèi)鈉元素的功效,而鈉元素是屬于導(dǎo)致高血壓的發(fā)病原因之一。在平時(shí)的時(shí)候可以吃些蘋果、香蕉、橘子等富含鉀元素的食物來預(yù)防高血壓。
高血脂
吃些什么可以預(yù)防心血管疾???預(yù)防高血脂的食物基本就是木耳、香菇跟燕麥這些食物了。香菇跟木耳是具有可以改善脂類代謝的效果,可以幫助我們降低肝臟所含有的膽固醇跟脂肪含量,而燕麥所含有的可溶性膳食纖維則是可以抑制小腸對(duì)我們身體膽固醇的吸收效果,從而預(yù)防高血脂。
冠心病
吃些什么可以預(yù)防心血管疾???預(yù)防冠心病的話可以吃些檸檬、柑橘、茄子等一些富含維生素C的食物。因?yàn)槌跃S生素C的話可以促進(jìn)我們的心肌代謝,是血管彈性增加,不易破裂受損。
心肌缺血
心肌缺血也算是屬于心血管疾病的一種,而這個(gè)時(shí)候吃洋蔥是很不錯(cuò)的選擇,有心肌缺血的患者可以每天食用100克左右的洋蔥,具有很不錯(cuò)的降血脂效果。
動(dòng)脈粥樣硬化
預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的話可以選擇吃香蕉。很多時(shí)候,排便如果太過用力的話是會(huì)很容易引發(fā)心血管疾病的,而香蕉具有很不錯(cuò)的排便效果。再者香蕉是一款含有鉀元素非常豐富的食物,這些鉀元素具有預(yù)防動(dòng)脈粥硬化跟保護(hù)心臟的效果。
腦卒中
腦卒中一旦發(fā)病的的話就會(huì)給我們的生活帶來很大的困擾,而在這個(gè)時(shí)候的話可以選擇吃些富含鎂元素的食物。因?yàn)殒V元素是可以保護(hù)我們的腦細(xì)胞不受到缺血后的繼發(fā)性損傷。日常含有鎂元素的食物有小米、番茄、紫菜、海帶等等。
心肌梗塞
預(yù)防心肌梗塞的話可以選擇吃些生大蒜。根據(jù)專家講解,吃大蒜的話是具有抗血管硬化的效果。每天差不多選擇吃個(gè)2瓣生大蒜的話也是有效果的哦。
腦梗死
預(yù)防腦梗死的話可以每天選擇吃一個(gè)蘋果,這樣可以有效的保護(hù)我們的血管,降低腦梗死的發(fā)病率。
預(yù)防心血管疾病的注意事項(xiàng)
控制食糖攝入
碳水化合物是機(jī)體熱能的主要來源,碳水化合物攝入過多(在我國(guó)人民膳食結(jié)構(gòu)中就是主食量過多),可造成熱量入超,在體內(nèi)同樣可轉(zhuǎn)化生成脂肪,引起肥胖,并使血脂升高。
適當(dāng)增加膳食纖維攝入
膳食纖維能吸附膽固醇,阻止膽固醇被人體吸收,并能促進(jìn)膽酸從糞便中排出,減少膽固醇的體內(nèi)生成,故能降低血膽固醇。故在防治冠心病的膳食中,應(yīng)有充足的膳食纖維。
提供豐富的維生素
吃些什么可以預(yù)防心血管疾?。烤S生素C能促進(jìn)膽固醇生成膽酸,從而有降低血膽固醇作用;還能改善冠狀循環(huán),保護(hù)血管壁。尼克酸能擴(kuò)張末梢血管,防止血栓形成;還能降低血中甘油三酯的水平。維生素E具有抗氧化作用,能阻止不飽和脂肪酸過氧化,保護(hù)心肌并改善心肌缺氧,預(yù)防血栓發(fā)生。
保證必需的無機(jī)鹽及微量元素供給
碘能抑制膽固醇被腸道吸收,降低膽固醇在血管壁上的沉著,故能減緩或阻止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展,常食海帶、紫菜等含碘豐富的海產(chǎn)品,可降低冠心病發(fā)病率。膳食中鈣、鎂、鉀、鈉、銅、鉻等也同冠心病發(fā)病有關(guān)。
少量多餐
切忌暴飲暴食,晚餐也不宜吃得過飽,否則易誘發(fā)急性心肌梗塞。
吃些什么可以預(yù)防心血管疾病?在中醫(yī)學(xué)上,飲食預(yù)防疾病是很有必要的。病從口入,越來越多的朋友都是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律不健康而給了疾病可乘之機(jī)。因此朋友們?yōu)榱俗约旱纳眢w健康著想,一定要合理預(yù)防心血管疾病,日常飲食要把握住均衡營(yíng)養(yǎng)的原則,希望上述內(nèi)容能夠幫助到大家!